Paino koneet
1
Valitse paino koneita, jos sinulla ei ole koulutusta kumppani. Jotkut harjoitukset vapailla painoilla voi olla vaarallista ilman kumppania. Esimerkiksi, jos käytät barbell ja tulla liian väsynyt loppuun viimeinen toistoa, sinun täytyy auttaa palaavat barbell telineeseen niin et saa loukkuun sen alle.
2
Käytä paino koneita, jos et ole varma, miten käyttää. Koneet on suunniteltu asentoon kehon oikein vamman syntymisen estämiseksi, ja on usein kaavioita näyttää mitä tehdä.
3
Focus harjoitus tiettyihin lihaksiin käyttämällä paino koneet. Esimerkiksi jalka laajennuksia ja jalka kiharat parasta tehdä paino koneet, ei ole helppo tapa tehdä näitä harjoituksia vapailla painoilla.
4
siirtyä harjoituksen toiseen käyttämällä paino koneita kuntosalilla tai kuntokeskus, joka järjestää koneiden tehokkuutta.
5
Pidä sinä lihaksia tasapainoinen käyttämällä paino koneet, jotka toimivat molemmilla puolilla kehoa tasapuolisesti.
vapailla painoilla
6
Valitse vapailla painoilla, jos sinulla on koulutusta kumppani. Koulutus kumppanin kanssa antaa lisämotivaatiota treenata, koska et voi ohittaa istuntoa myös kieltää kumppani mahdollisuus kouluttaa.
7
Osta vapaita painoja kotikäyttöön. Paino käytettäviä koneita kuntosalit ja Kuntosalit ovat kalliita ja vaativat paljon tilaa. Koneet on suunniteltu kotikäyttöön usein vaativat usein, monimutkaisia määritystä varten.
8
Käytä vapaita painoja työskennellä enemmän lihaksia. Hieman vaihtelua siinä, miten pidät käsipaino tai barbell toimii lihaksia ei voi koskaan oikein käyttänyt koneella, ja vapaita painoja avulla voit työskennellä koko liikerataa.
9
Opi käyttää vapaita painoja, jos arvelet treenata erilaisia palveluja. Paino koneet ovat usein erilaisia, ja sinun täytyy ottaa aikalisä harjoituksen oppia käyttämään niitä.
10
Valita vapailla painoilla jos olet hyvin pieni tai hyvin suuri. Paino koneet mahtuu vain yksilöitä tiettyjen pituus ja paino vaihtelee.