Jotkut käyttävät Kahvakuulat sijasta käsipainot harjoituksissa kuten kiharat tai keuhkoihin. Kahvakuulat tarjoavat myös mahdollisuuden käyttää niitä kääntymisen harjoituksia työ ylävartalo, ydin lihaksia, kestävyyttä ja tasapainoa. Nämä rutiinit ovat suosittuja apuvälineitä urheilijoille ja toipuville eri vammoja.
Alternative Ylävartalo Harjoitukset
saada sama vaikutus kanssa Kahvakuulat, sinun on käyttää harjoituksia, jotka vaikuttavat laajalla alueella ylävartalo. Ojentaja laajennuksia tai penkkipunnerrus ei riitä antamaan sinulle samat edut. Asiallinen puhdas, käsipaino siepata ja syöksy yleiskustannusten lehdistö ovat esimerkkejä harjoituksia voit käyttää sijasta Kahvakuula keinut. Kukin näistä harjoituksista vaativat voit käyttää lihaksia koko koko kehon. Ne auttavat myös parantamaan tasapainoa ja lihasten kestävyyttä.
Alternative Harjoitukset ydin lihaksia
On tärkeää saada workout suunnitelma harjoituksia hyökkää ryhtilihakset. Kuten lähtöpaikalle monille kehon liikkeet, tämä on keskeinen hyökätä. Voit myös lisätä hyvin määritelty abs ja välttää alaselän kipu luetteloon etuja. Harjoituksia, että voit käyttää sijasta Kahvakuula keinut ovat sit-up tai räsähdys, takaisin laajennuksia ja jalka hissit. On olemassa eri versioita näistä harjoituksista hyötyä kuin erilaisia kokemuksia. Paino koneet ovat saatavilla myös lisäävät kestävyyttä ja apua.
Parantaminen Endurance ja Balance
pyrkiä parantamaan kestävyyttä, on tärkeää, että lisäät sydän harjoituksia. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu antaa sinulle samassa muodossa sydän työn Kahvakuula keinut. Juoksu ja pyöräilyä ovat tärkeimpiä esimerkkejä tämäntyyppisiä harjoituksia. Aloita matalan intensiteetin siirrymme korkeampi lisättyä opposition.
Voit kouluttaa itse parantaa tasapainoa. Käytä tällaisia harjoituksia kuten lunges, seisoo yhdellä jalalla tai yhden etapin kyykky. Käytännössä ei huojuvat aikana kunkin rep ja työtä pitää paino tasapainossa lantiolla.
Alternative Kahvakuula Harjoitukset
Kahvakuulat yleistynyt Yhdysvalloissa 1990-luvulla. Erilaisia Kahvakuula harjoitukset ovat käytettävissä. Voit käyttää Kahvakuulat samassa liikkeet kuin muita harjoituksia saada lisäetuja. Kahvakuula puhdas toimii koko kehoon samalla tavalla kuin käyttämällä barbell puhtaana. Kahvakuula syöksy ja kyykky toimii jalat ja ydin lihaksia. Muista käyttää haastava paino kuormaa kettlebells voi olla helpompi käyttää kuin käsipainot.