Kun käytät Pilates kone, on tärkeää olla johdonmukainen, miten teet harjoituksia. Sinun täytyy ylläpitää keskittyä harjoittelun aikana ohjata lihaksia ja parantaa tehokkuutta liikkeitä. Kaikkina aikoina aikana Pilates workout on tärkeää olla tietoinen oman selkärangan yhdenmukaistaminen ja ylläpitää oikea asento. Yksi tapa tehdä tämä on pitää vatsan supistui suorittaessaan harjoituksia. Sinun pitäisi hengittää koko kunkin harjoituksen työskennellessään pidentää lihaksia.
Uskonpuhdistaja Harjoitukset
perus Pilates kone on nimeltään uskonpuhdistaja. Se on liukuva alusta, joka on kiinnitetty toiseen päähän, jossa on useita lähteitä. Harjoituksia uskonpuhdistaja merkitsee joko vetämällä köydet tai työntämällä itsesi paikallaan bar.Some harjoituksia voit tehdä uudistaja ovat varsi, vatsan ja jalkojen harjoituksia. Istuu alustan jalat laajentaa ankkuroitu osiossa voit vetää köydet kädet vetää sinut pois ankkuroitu osiossa. Samassa asennossa, nojata taaksepäin ja nosta jalat osaksi "V" lisätä työn vatsaan ja jalat.
Cadillac Harjoitukset
Cadillac kone on pehmustettu alusta, joka pitää häkki torni. Häkistä torni erilaisilla laitteilla yhteyden tarjota erilaisia workouts.Laying selällään pään lähellä tower teline, aseta jalat jalustimet vetää vastaan vastarintaa. Voit myös istua laiturilla jalat laajennettu kohti tornin telineeseen. Käytä köydet kiinnitetty yläosassa perua alas kohti pehmustettu alusta. Nämä ovat vastus harjoituksia hyödyntäen oman painon ja jousien avulla voit rakentaa voimaa, kun pidempi lihaksia supistuminen.
Wunda puheenjohtaja
Wunda puheenjohtaja on penkin alusta, joka on keväällä sitoutumaton baari sitä. Kun harjoitus tällä Pilates koneen, painat vastaan baarissa. Tämä tehdään joko istuen tai seisten penkillä. Voit myös makasi floor.Some Wunda puheenjohtaja harjoitukset ovat keuhko mihin astut jopa penkki, vuorotellen jalat. Voit myös istua takaisin päin koneen ja alaspäin, baari takanasi.