Vasikka Wedge venyttely

Mikä on yleisesti kutsutaan pohjelihaksen on yhdistelmä useita lihaksia, lähinnä soleus ja gastrocnemius. Nämä lihakset toimivat useiden muiden helpottamiseksi flex ja laajentaminen nilkkanivel ja jalka. Kuten muutkin lihakset, vasikka lihakset ovat alttiita kouristelua. Kramppeja esiintyy yleisesti pohkeisiin kuinka usein niitä käytetään. Vasikka kiila on laite, joka auttaa venyttää ne pois ja voi johtaa vähemmän kramppeja ja vähentää mahdollisuuksia vakavampi ongelma. Asiat Tarvitset
Calf Wedge
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Calf Wedge
1

Place Calf Wedge alas tasaiselle pinnalle, joka pitää sen tiukasti , eikä antaa sen liukua. Tarvittaessa aseta Calf Wedge seinää tai muita kiinteitä esine niin, että se ei liiku.
2

Rest etuosassa toinen jalka Calf Wedge. Tähän tulisi sisältyä varpaat ja pallon teidän jalka.
3

Kallista vartaloasi eteenpäin painoa edessä osa jalka. Jos kehon paino on liian paljon voit käyttää toinen jalka tasapainoa ja tukea.
4

Pidä venytys. Staattinen venyy kuten tämä, on pidettävä vähintään 20 sekuntia.
5

Vaihda toinen jalka ja toista venyttää.