1
Tarjoa opetusta. Osoittaa jokaisen harjoituksen valvottavia hengitys ja oikeassa muodossa.
2
Valvoa. Aikuisen valvonta on kriittinen vahvistamaan turvallisuutta ja hyvä tekniikka. Toimiminen lapsesi tiedustelija (joku on valmis napata painot, jos ne ovat liian raskas) on myös loistava tapa viettää laatuaikaa yhdessä.
3
lämmetä ja jäähtyä. Aloita jokainen harjoitus 10 minuutin kävely, lenkkeily, pyörällä tai hyppäämiseen köyttä. Lämmin lihakset ovat paremmin valmistautuneita harjoitus, ja he ovat vähemmän todennäköisesti loukkaantunut. Jokaisen harjoituksen, jäähtyä 10 minuutin venyttely.
4
Käytä kevyitä taakkoja ja sujuvasti ja hallitusti toistoja. Aloita yhdet 5-10 toistoa, sitten työskennellä jopa yksi tai kaksi sarjaa 10-15 toistoa. Käytä hidas, tasainen liikkeitä-viisikymmentäkuusi yli viisi sekuntia toistoa. Lisää painoa vähitellen (yhdestä kolmeen kiloa), ja vasta sen jälkeen, kun lapsi on oppinut oikeassa muodossa.
5
Ota vähintään yksi lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Kahdesta kolmeen perättäiset liikuntaa viikossa riittää lapsille.
6
Pidä asiat hauskaa sekoittaa teidän rutiinia: Sen sijaan kuntosalilla, tehdä lunges ja punnerruksia radalla. Vaihda vapailla painoilla kanssa kestävä bändejä. Etsi toinen vanhempi /lapsi paria ja täyttää ne liikuntaa. Palkata kouluttaja neuvotella muutaman liikuntaa.