Tube kävely on liikunta, joka voidaan tehdä Thera-Band vahvistaa jalkojen ja ydin. Se kohdistuu erityisesti ulko reidet. Kääri Thera-Band ympärillä vasikat. Käytä liu'utetaan bändi, joka on täydellinen ympyrä. Purista your abs. Osoita varpaat eteenpäin ja askel vasemmalle työntää vastaan vastus bändi. Pidä alaselkä tasainen ja lantiolla tallessa. Vaihe 10 kertaa vasemmalle ja sitten kävellä takaisin 10 askelta oikealle. Älä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi sarjaa, jotka vahvistavat ydin.
Thera-Band kyykky ja Row
Käytä Thera-Band, joka on pehmeä kahva tehdä rivi kyykky liikunta. Tämä toimii jalat, selkä ja käsivarret. Kääri kaapeli ympärille paikallaan esinettä vatsaan korkeudella. Pidä kahva jokaisen käden kädet suoraan edessäsi. Kierrä kämmenten käyttää hauis tai kiertää kämmenet sisäänpäin työtä selkää enemmän. Jalat ovat hartioiden leveydelle. Taivuta polvia ja kyykistyä. Vedä kädet takaisin kyynärpäät koukussa ja pitää kyynärpäät lähellä vartaloa. Seisomaan varmuuskopioida ja laajentaa kädet taas eteenpäin. Älä kaksi 20 toistoa rakentaa Vähärasvaisen lihaksia ja neljä kahdeksasta rakentaa suurempia lihaksia.
Thera-Band Rinta Press
Kiinnitä bändi kiinteään esineeseen takana olkapään korkeudella. Pidä kädet taivutettu kulmassa jopa yhdensuuntainen lattian. Seiso jalat hip-leveys toisistaan. Paina käsivarsia eteenpäin ja tuo kädet yhteen keskellä kehoa. Tuo kädet takaisin loppuun yksi edustaja. Tehdä kaksi sarjaa 20 toistoa rakentaa Vähärasvaisen lihaksia ja neljä kahdeksasta rakentaa suurempia lihaksia