Kahvakuula harjoitus yhdistää perinteisen voimaharjoittelun aerobista liikuntaa liikkeet kuten taivutus, sorvaus, nosto ja vetämällä suorittaa räjähtäviä liikkeitä samalla tarvittavat painon vastus rakentaa lihas. Lopputuloksena on harjoitus, joka on suunniteltu ei ainoastaan lisää voimaa, mutta myös tehon ja nopeuden. Se auttaa myös parantamaan koko kehon koordinaatiota ja vakautta. Urheilijat käyttävät Kahvakuula harjoituksia tehdä harjoituksia, jotka peilaavat liikkuu niiden erityisesti urheilu vaatii lisäämään kestävyyttä ja parantaa suorituskykyä.
Koko kehon harjoitukset
Yksi suurimmista eduista Kahvakuula harjoitus on kyky suorittaa harjoituksia, jotka toimivat useissa eri lihaksia samanaikaisesti. Yksi parhaista koko kehon harjoitukset on Kahvakuula puhdas. Tässä harjoituksessa kyykky taivuttamalla polvia ja poimia Kahvakuula jokaisen käden. Viimeistele liikettä, suoristaa kehosi pystyasentoon. Suorittaa Kahvakuula keinu, taivuta polvet ja napata yksi Kahvakuula jalkojen välistä ja sitten käännä se ilmaan hartioiden tasolle kun suoristaa kehosi. Lopullinen koko kehon liike on Kahvakuula tuulimylly. Pitäen yksi Kahvakuula pään yläpuolella, kumartua ja poimia muiden Kahvakuula. Tuo kehosi takaisin pystyasentoon, nosto Kahvakuula kuin siirrät. On tärkeää muistaa, että nämä ovat rasittava harjoituksia, joita ei ole tarkoitettu aloittelijoille. Käytä kevyempää Kahvakuulat, kunnes tunnet olosi mukavaksi liikkeitä. Yleisenä tavoitteena on valita painon, jonka avulla voit suorittaa kolme sarjaa jokaisen harjoituksen, 10-15 toistoa kutakin.
Tiettyyn kehon osaan Harjoitukset
Nämä ovat useita Kahvakuula harjoituksia, että voit tehdä tiettyjä kehon osia, kuten rinta, selkä, hartiat ja jalat. Makaa litteänä maahan Kahvakuula kummassakin kädessä, hitaasti nosta ne ilmaan. Tämä on samaa liikettä kuin rinnassa tai penkkipunnerrus. Saat hartiat, Kahvakuula ääliö on loistava harjoitus. Pystyasennossa, nosta kettlebells pään yläpuolella, mutta ei lukita kyynärpäitä. Töihin selkälihaksia, taivuta polvet, pitää selkä suorana ja nosta Kahvakuula yhdellä kädellä samalla kun tuetaan toisaalta teidän jalka. Tämä tunnetaan yhdellä kädellä Kahvakuula peräkkäin. Kahvakuula kyykky on parasta liikuntaa rakentaa vahvoilla jaloillaan. Holding kunkin Kahvakuula rinnan korkeudella, hitaasti taivuta polvia alaspäin niin pitkälle kuin voit mukavasti mennä ja sitten suoristaa kehosi takaisin ylös. Jälleen kerran, sinun kannattaa suorittaa kolme sarjaa jokaisen harjoituksen, 10-15 toistoa kutakin.