Miten varmistetaan hyvä Hula Hoop Harjoitus

Hula hooping tarjoaa helposti, vaihtelevaa kestävyys-että tuntuu hauskempaa kuin liikunta on, polttaminen välillä 300 kaloria ja 600 kaloria tunnissa. Todella saada kunto etuja hula hooping, mutta sinun täytyy sisällyttää jalka ja käsi liikkeet sekä harjoittaa vatsalihaksia. Asiat Tarvitset
Hula Hoop
Medium-high tempo musiikkia
yhdestä kahteen-pound käsipainot (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Lisää Jalat

1

sisällyttää jalkojen liikkeitä hooping ja iloista musiikkia. Kävellä, march, tai hypätä paikassa.
2

Lisää etäisyyttä omaan hooping rutiini matkustamalla voimakkaasti ympäri tilaa kävellen, sorvaamista tai jopa loikki.
3

Alempi osaksi niin syvä kyykky kuin olet tyytyväinen. Pidä sen kun vanne. Voit lisätä haasteeseen, nouse ylös päin varpaiden säilyttäen kyykky ja vyötärö hooping.
Lisää Arms
4

Aloita yksinkertaisesti liikuttamalla käsiä haluamallaan tavalla tuntuu mukavalta kun hooping. Tehokkaamman liikkeet varmistaa suurempi intensiteetti workout.
5

Käytä käsiäsi spin vanne yläpuolella teidän rinnallanne, tai pyörähtää Hoop eri puolilla kehoa, kauppa vanne kädestä käsi kahdeksikon muotoista.
6

Lisää valoa ranne painoja. Yhden punnan kahden punnan käsipainot voi merkittävästi parantaa sydän-ja lihaskunto vaikutukset Hula Hoop workout.