Miten Work Out Your Arms joutumatta Buff kuin mies

Ajatus kehittää iso hauis voi estää monia naisia ​​treenata käsiään. Kuitenkin riittämätön testosteronin naiset tekevät sen lähes mahdotonta saada harrastaja kuin mies mukaan BU Tänään, niin älä pelkää. Paras tapa välttää rakentaa iso lihaksia on ohjata kalorien saanti ja on tehokas harjoitus suunnitelma, joka yhdistää voimaharjoittelua ja sydän käyttää. Nostamalla painoja todella auttaa sinua saavuttamaan ohuempi, pehmentänyt fysiikka, koska enemmän lihasmassaa mahdollistaa kehon polttaa enemmän kaloreita. Ohjeet
1

Suorita erilaisia ​​käsivarren liikuntaa. Joukko käsipainot, tehdä kääntää flys, bicep kiharat, käsipaino rajat jabs ja valehtelee ojentaja laajennuksia. Pyri kolme sarjaa 15-20 toistoa. Valitse painot, jotka vaikeuttavat suorittaa täyden sarjan, mutta ei mahdotonta toteuttaa. Säädä paino tarpeen harjoituksen aikana.
2

Osallistu koko kehon harjoitus kaksi kertaa viikossa. Sinun täytyy käyttää koko kehosi saada toivottuja tuloksia käsivarressa. Suorita hypätä keuhko jalkoja, olkapää puristimet, painotettu situps vatsa vahvuus, rinta flys ja ylätalja varten takaisin. Tee kaksi tai kolme sarjaa kukin voimaharjoittelua kuuri.
3

Suorita kohtalaisen voimakas sydän harjoituksia kolme kertaa viikossa. Käytä soutulaite tai kuntopyörä sydän, eikä lenkkeily. Nämä kuntolaitteita antaa osa vastustuskykyä teidän sydän ja auttaa säilyttämään lihasten voimaa-koulutustilaisuuksia.