Musiikin auttaa sinua liikkumaan rytmin ja jaksamaan. Suosikki aerobic kappaleet toimii yhtä hyvin, kun käytät kannettavaa steppilaudasta kuin he tekevät oman säännöllisen harjoittelun. Vaikka perusasiat ovat ilmeisiä, tehostamaan ja eroamaan, voit kehittää muutamia malleja käyttää jalat ja pitää verenkiertoelimistön pumppaus.
Jalka nostetaan ja lasketaan sinun tekee työn. Joten miten astut ylös ja alas määrittää, jos yksi jalka saa enemmän harjoitus kuin muut. Voit vaihdella oman tehostamalla mukaan sinun tarpeisiin.
Yksi yksinkertainen malli on tehostaa teidän oikea jalka, ja tuo vasen jalka koskettaa rinnalla. Sitten askel takaisin alas käyttämällä vasen jalka. Tämä käyttää oikea jalka sekä ylös ja alas kuin oikea jalka tekee nosto ja lasku. On seuraava askel, kääntää ja tehostamaan kanssa vasemmalle, kosketa oikealla, sitten eroamalla kanssa oikeus käyttää vasemman jalan.
Vaihtoehto on tehostettava oikealla. Tuo vasen jalka ja astu sen päälle. Sitten askel alas oikealle. Nyt oikea jalka nostetaan kehon painosta, kun taas vasen teki työtä alentaa sitä. Nosto ja lasku teoksia eri jalkojen lihaksia, joten muista vaihtaa tehostamalla järjestyksessä.
Tekee workout, muuttaa oman ohjeeseen kuinka monta toistoa teet yhdellä jalalla ennen siirtymistä muihin. Esimerkiksi, saatat tehdä viisi ylä-ja alamäkiä käyttäen oikea jalka ennen siirtymistä vasemmalle. Voit muuttaa rytmiä uudelleen tehostamalla, ja samalla penkillä, marssi paikallaan muutaman askeleen ennen tehostamalla takaisin alas.
Kehitä oma rutiini vastaamaan erityisesti käyttää tarpeisiin.