On olemassa kahdenlaisia anaerobiset energia: energian korkea kreatiini fosfaatti ja anaerobiset glykolyysi. Energian korkea fosfaatit on tallennettu hyvin pieniä määriä sisällä lihaksen soluissa. Anaerobinen glykolyysi käyttää glukoosia polttoaineena ilman happi; seurauksena nopean glukoosi-jakauma on muodostumista maitohappoa. Maitohappo edistää lihasten väsymistä ja on poltettava kasvoi kehon aikana toipumisaika ennen toista anaerobinen bout liikuntaa voidaan yrittää. Toipumisaika mahdollistaa myös lihasten kykyä käyttää happea täydentymään energiaa käytetään aikana korkean intensiteetin käyttää.
Mitä Anaerobinen herätyskello Onko
pisteeseen, jossa anaerobinen käyttää voimat kehon kerääntyä maitohappoa veressä sitä kutsutaan anaerobinen kynnys tai AT: lle. Se tunnetaan myös lactacte kynnystä tai LT. Maitohappokynnys on käyttökelpoinen mittari päättää sykkeeseen kesto koulutus-ja kilpa kestävyyslajeissa kuten pitkän matkan juoksu, pyöräily, soutu ja uinti. LT vaihtelee yksilön ja voidaan lisätä koulutusta. Sitä käytetään myös urheilijoiden kuin kestävyyslajeissa edistää voimaa, nopeutta ja voimaa lyhyinä, erityisesti kehon rakentajia, jotta voidaan rakentaa lihasmassaa.
Anaerobinen vs. Aerobinen
Lihakset koulutettu käyttäen anaerobinen liikunta kehittyvät eri tavalla kuin aerobinen liikunta. Toisin suurempi puhkeamisen kunto suorituskykyä anaerobiset ilmastointi, aerobinen liikunta liittyy pienempi intensiteetti toimia, jotka edellyttävät merkittäviä hapen saanti taas koulutukseen ja että tehdään pidemmän aikaa. Tällaisia toimintoja ovat kävely, uinti, pyöräily ja hiihto. Monille urheilijoille on tarpeen kehittää sekä koulutusjärjestelmiä saavuttaa huippunsa kuntoa. Aerobinen liikunta perustuu hapen, anaerobinen perustuu glukoosin tai glykogeenin. Jos molempia käytetään, lihakset pehmentänyt tehokkaammin.
Tyyppisiä anaerobisia herätyskello
Ajattele lyhyt ja intensiivinen, ja se on mahdollista kunnossa kehon useiden anaerobinen harjoitukset koko päivän. Kun lyhyt mutta reipas kävely aamulla matkalla töihin tai ajaa pienten lasten kanssa niiden rattaiden puistossa voidaan sisällyttää useimmat päivittäiset rutiinit. Liikkuvat nopeammin 30 sekunnin kahden minuutin välein, lepää välillä kertaa. Investoida joihinkin pieni käsi tai nilkka painot ja nosta ne samalla intervalli aikana samalla kun katsot televisiota. Kunnon tasot kohoavat, sprinting paikan päällä tai pyöräily kuntopyörä voidaan nostaa anaerobista ilmastointi.