Ohjeet Step Aerobic

Step aerobic liikunta on erinomainen tapa rakentaa lihas ja sydän kestävyyttä. Se on myös loistava tapa polttaa kaloreita ja laihtua. Se ei vaadi suuria laiteinvestointeja, sillä koko harjoitus perustuu kiivetä ylös ja alas yhdellä kertaa. Tämä tekee siitä ihanteellisen toimintaa kiireinen, kotona liikkuja. Asiat Tarvitset
askel.
Näytä lisää Ohjeet
1

Osta askel urheilukauppa. Ne ovat yleensä muovi-laitteita, jotka voidaan säätää kunnon kasvaessa.
2

kenkiä että minimoidaan stressiä teidän nivelet ja riittävästi tukea runko.

Halvat 3

Nosta jalka ja astu askel. Varmista, että se ei koskaan mene yli 90 asteen kulmassa. Astu askel, ja toista.
4

Vaihtele Askellustyyli. Vaihe jalat lähekkäin joskus ja kaukana toisistaan ​​muina aikoina. Lyijy oikea jalka joskus ja vasemman jalan muulloin.
5

Vaihtele nopeutta, jossa työskentelet. Vaihe erittäin nopeasti joskus, ja hitaampaa muina aikoina. Haluat pitää kehon tulemasta liian tottunut tahansa joukko liikkeitä tai liike aikayksikössä.
6

säilyttää korkea keskimääräinen intensiteetti. Koska ei ole vastarintaa näitä harjoituksia, se on jopa voit pitää syke korkealla tasolla. Jotkut workout tulisi olla sykettä suurimmillaan edistää parhaiten sydän voimaa.