Miten rakentaa Ovi-auton leuanvetotangossa

Yksi parhaista harjoituksia vahvan ylävartalon ja takana on yksinkertainen leuanveto. Leuanveto käyttää oman kehon painoa väsymys lihaksia ja aiheuttaa koulutus vastausta. Leuanveto suoritetaan pitämällä kiinni baari, joka on pään yläpuolella ja vetämällä kehon ylös, kunnes leuka on yli bar. Monet kuntosalit ja Kuntosalit ovat seisovaan laitteita, jotka on sisäänrakennettu leuanveto-baareja, mutta jos enimmäkseen workout kotona, niin et voi saada valmiiksi rakennettu leuanvetotangossa. Rakentaa oma, ovelta asennettu leuanvetotangossa on helppoa ja materiaalit ovat suhteellisen edullisia paikallisesta rautakaupasta. Leuanvetotangossa kuvattavaa asentaa tukevasti oven karmiin ilman reikiä tai pultit ja tukee jopa 300 kiloa. Asiat Tarvitset
3/4 tuuman sinkitty teräs putki
Four-suuntaava kytkimen
KOLMISUUNTAINEN kytkentä
45 asteen kytkimen
90 asteen kytkimen Online Sulje nippa (ei välisen putken kierteet) finnish 3/4-by-3-inch nippa
3/4-by-4-inch nänni
3/4-by-5 ​​1/2-inch nänni Halvat 3 /4-by-6-tuuman nänni
ilmastointiteippiä
Sieni
Putkipihdit
Mittanauha
Putkieristeet
Athletic nauha
Näytä lisää Ohjeet

1

Ruuvi 30 tuuman putken pituus kahteen neljään suuntaan kytkimet. Ruuvi 5,5 tuuman nippa puolin neljän suuntaava kytkimen, joka poispäin ovesta, ja ruuvaa 45 asteen kytkimet toiselle sivulle leuanveto päätypultit. Kiinnitä kaksi 5,5 tuuman nännit päät 45 asteen kytkinten putkipihdit ja kääri putkien eristys heidän ympärillään, suojaa ne ilmastointiteippiä.
2

Kierrä kaksi 6 tuuman pitkä Ilmausruuveista jäljellä puolin kytkimiin on edessään ovi ja ruuvaa 90 asteen kytkentä päihin. Ruuvi jokaiseen 4 tuuman pituinen Ilmausruuveista toiset päät 90 asteen kytkin ja sitten liittää toisen 90 asteen kytkimen päihin nännit. Varmista päät kytkimet on edessään oven tanko on kiinnitetty.
3

Kiinnitä kaksi 3 tuuman pitkä nännit päät 90 asteen kytkimet, kattavat molempiin päihin puolet sieni, ja sitten kääri ilmastointiteippiä pitää sienellä ja suojella maalia seiniin. Asentaa leuanvetotangossa, työnnä taka "aseet" (putki liittyy 90 asteen kytkimet) ovesta ja oven yläpuolella karmi. Anna 45-asteen kulmassa putkien päihin leuanvetotangossa vasten oven edessä rungon torjua 90 asteen takasalko. Kääri vaakasuora leuanvetotangossa urheilullinen nauha ja alkaa treenata.