Mikä estää lihasten kasvua?

Bodaus voi olla hyvin vaikea prosessi varsinkin jos tietyt tekijät eivät ole kunnolla kiinni. Bodaus vaatii rakennetta, kurinalaisuutta ja omistautumista, ei vain mitä syödä ja juoda, mutta myös miten treenata. Jos sinulla on vaikeuksia saada lihas, on tärkeää ymmärtää joitakin tärkeimmistä tekijöistä, jotka estävät kasvua niin tiedät miten niiden ratkaisemiseksi. Alkoholi

liiallinen alkoholin estää lihasten kasvua, koska se rajoittaa proteiinisynteesiä lihaksissa. Alkoholi estää myös jakelu välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, B-, C-, sinkki ja kalsium, jotka ovat välttämättömiä lihasten kehittämiseen. Liiallisesta alkoholin on myös todettu vähentävän testosteronin, joka on tärkeä lihas-rakennus-hormonin. Kun testosteronitaso alas, estrogeenitaso nousee, kehitystä haittaavat lihasten kasvua.
Kuivuminen

Lihas koostuu proteiinia ja vettä, joten määrä Veden kuluttaa päivässä suuresti vaikuttaa lihaksen luomisessa. Kuluttaa vähintään 8 lasillista tai 72 unssia vettä päivässä rakentaa lihas, koska vesi kyllästää lihaksen, mikä lisää anabolisia, joka edistää lihasten kasvua. Kuinka paljon vettä ihminen tarvitsee rakentaa lihas riippuu pituus, paino ja liikunnan määrästä riippuen.
Alennettu proteiinin saanti

Proteiini sisältää aminohappoja, jotka ovat rakennusaineita lihasten kehittämiseen. Pienempi kulutus riittävästi proteiineja estää lihasten kasvua, koska lihakset eivät ole riittävän polttoainetta tuottaa lihas-rakennuksen energia. Bodaus vaatii vievää vähintään 1-2 grammaa proteiinia per kiloa paino. Esimerkiksi mies, joka painaa 150 kiloa on välillä 150-300 g proteiinia päivässä. Jos kuluttaa vähemmän kuin 100 g proteiinia päivässä, esimerkiksi lihasten liikakasvu on vaikeaa, koska ei ole riittävästi proteiineja lihasten elpymistä ja kasvua.
Painonnosto

Vaikka paino koulutus on valtava merkitys bodaus, se voi myös estää kasvua ja aiheuttaa vammoja, jos sitä ei ole noudatettu asianmukaisesti. Ylikuntotilaa juurikaan mitään levätä pakoputkia lihaksia ja lisää palautumisajat. Kun olet työskennellyt ulos, olet hajottaa lihaskudosta, kasvu tapahtuu sitten, kun olet levossa, koska loput mahdollistaa lihasten korjattavaksi. Jos työskentelet samalla lihaksia päivä ja päivä, rakentamisen sijaan ne, voit lisätä mahdollisuuksia lihasten vetää ja kyyneleitä, että pitää sinua treenata.
Varoitus

Kysy kunto asiantuntija paikallisen kuntosalin auttaa sinua lihasten rakentamisen tarpeisiin. Se voi olla eroa saavuttamaan tavoitteesi ja vakavasti vahingoittaa itseäsi. Älä yritä nostaa painoja, jotka ovat liian raskaita sinulle, varsinkin jos sinulla ei ole tulenjohtaja kanssasi, koska loukkaantumisriski.