Mikä on lihasvoima ja kestävyys ?

Lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä eivät ole samoja , vaikka ne mainitaan usein yhdessä. Vahvuus viittaa suurin teho ja ei vaadi happea , kun taas kestävyys on voimaa pitkän ajan, ja se vaatii happea . Tunnistaminen

Lihasvoimaa onkykylihasten nostaa painoa . Lihaskestävyyttä onkyky ylläpitää rasituksentietyn ajan .
Ero

Lihaskestävyyttä onaerobinen mekanismi , eli se tarvitsee happea . Lihasvoima onanaerobinen mekanismi , mikä tarkoittaa, että se ei vaadi happea energialähteenä .
Edut

parantaminen sekä lihasvoima ja kestävyys johtaa lisää luun massa , vähentää kehon rasvaa ja verenpaine , ja parantaa lipidien ja verensokerin taso .
Expert Insight

parantaminen lihasvoima vaatii nosto raskaampia kuormia pienempi toistoja . Parantaminen lihaskestävyyttä liittyy kevyempiä painojakorkeampia toistojen määrä .
Arviointi

Lihasvoima määritetään suurimman kuorman , joka voidaan nostaa yhdellä toistoa . Lihaskestävyyttä mitataanmaksimi toistojen määrälihaksen supistumisen .