Miten järkyttää lihaksia

On mahdollista saada hyvä rutiini, hyvä ruokavalio ja vielä näe tuloksia haluat. On mahdollista nähdä voitot hitaasti täysin pysähtynyt. Syynä on, että lihakset ovat helposti tylsää. Jos pitää tehdä sama harjoitus uudestaan ​​ja uudestaan ​​et tule näkemään tuloksia ansaitsette. Seuraavat vaiheet antaa sinulle muutamia vinkkejä ja esimerkkejä siitä, mitä tehdä järkyttää lihaksia saada ne taas kasvaa ja pitää ne kasvavat. Asiat Tarvitset
kuntosalin jäseneksi
Näytä lisää Ohjeet
Miten järkyttää lihaksia
1

Tutki nykyinen rutiini ja muuttaa jotain täysin erilaista. Yksi helpoimmista ja parhaista tavoista tehdä tämä on lisätä äänenvoimakkuutta.
2

jakaa teidän eri lihasryhmiä useissa päivinä voit tehdä sen kuntosali. Vältä kokovartaloharjoitusta.
3

Suunnittele rutiinia niin, että voit nostaa 4 päivää viikossa. Sinun aikataulu on seuraava: Day One: rinnassa ja tricepsDay Kaksi: takaisin ja bicepsDay kolme: olkapäät ja absDay Four: jalat
4

Suorita neljä harjoituksia kunkin lihasryhmän. Esimerkiksi: rinne, lasku ja tasainen penkki ja käsipainot lentää rinnassa.
5

Suorita neljä jokaisen tehtävän. Kunkin sarjan pitäisi koostua 6-8 toistoa. Anna itsellesi noin minuutin mittainen levätä välillä vahvistetaan. Tämä edustaja-auttaa maksimoimaan voimaa ja massaa voittoja.
6

Yritä pitää harjoitus noin tunnissa, jos mahdollista. Kun harjoitus paljon kauemmin kuin tämä voi olla väliaikainen negatiivinen vaikutus kasvuhormonin ja testosteronin tasoa.
7

kiinni tästä rutiini noin kuukausi ja sitten sekoita uudelleen. Voit joko mennä takaisin siihen, mitä olet tekemässä tai kokeilla jotain erilaista uudelleen. Tee se noin kuukausi ja muutoksen uudelleen.