Lift paino räjähdysmäisesti kuin mahdollista lisätä yleistä HGH lähtö harjoitus itse. Tietojen mukaan vahvuus valmentaja Chad Waterbury, nopea nosto on tehokkaampi pakottaa kehon polttaa ylimääräisiä kaloreita, signalointi hormonialtistuksessa joka johtaa tuotannon lisäksi kasvuhormonin korvaamiseksi. Biologisesti, tämä on järkevää, koska elimistö ei näytä painonnostossa kuin suhteellisen turvallista toimintaa valvotussa ympäristössä: Kehosi tietää vain, että se on pyydetty nostamaan suhteellisen raskaita painoja, jotka voivat murskata se, signalointi taistele tai pakene vastaus, että päättyy kehon yrittää sopeutua "uhka" nostamalla kokoa ja voimaa oikeassa tasolle. Näin ollen enemmän räjähdysmäisesti nostat painoja, enemmän kehon taipumus tarkastella skenaario paniikki tilanne, mikä lisää HGH tuotannon.
Lifting Volume
lisätä tuotantoa HGH, lisätä äänenvoimakkuutta nosto ei kokonaisuutena aikaa se vie loppuun harjoitus. Tämä kärki on kohteliaisuus Kanadan Olympic valmentaja Charles Poliquin, joka neuvoo, että komplekseja (sarja harjoitukset suoritetaan yksi toisensa jälkeen) ovat paras tapa parantaa kehon maitohapon tuotantoon, joka luo CSS fysiologinen vaikutus, joka johtaa myös tuotannon enemmän HGH. Tämän toteuttamiseksi käytännössä, kokeile seuraavaa sarjan harjoituksia: Suorita sarja 12 toistoa kyykky, välittömästi sarja 12 toistoa leukaa (tai ylätalja), jota seuraa välittömästi joukko 12 edustajaa kuolleiden hissit (joko käsipainoilla tai barbell), jota seuraa välittömästi sarja 12 reps ojentajatanko laskut (tai push-ups). Jokaisen tehtävän, sinun pitäisi valita paino, joka on suhteellisen raskas, jotta sinulla olisi vaikeuksia suorittaa enempää kuin 12 edustajaa per setti. Toista koko tämä piiri kolme kertaa, muistaa sisällyttää Ensimmäinen vihje samoin, nosto räjähdysmäisesti läpi kaikki reps tuotannon maksimoimiseksi HGH.