Miten polkea Painonpudotus

Pool harjoitukset ovat suosikkeja urheilijoita ympäri maailmaa, varsinkin talvella, kun juoksu voi olla haastavaa ja tien ominaisuudet ovat köyhiä. Polkeminen vettä tai aqua-hölkkä on myös terapeuttinen ja hyvää urheilijoille, jotka voivat olla urheilu vammoja tai shin-lastoja. Olitpa haluavat laihtua, pysyä kunnossa läpi talven, tai löytää uusi suosikki aerobinen trendi, uima-harjoitukset tarjoavat vapauden liikkua, venyttää ja sävy lihaksia ilman lyömällä kuntosalilla. Joustavuus ja kestävyys paranivat myös tämän tyyppisen harjoituksen. Ennen kaikkea, aqua-lenkkeily on erinomainen vaihtoehto käynnissä ja tehdään oikein, sävy kehon ja auttaa sinua laihtua. Ohjeet
1

lämmetä puoli tuntia tekemällä useita kierroksia altaassa. Strokes kuten rintauinti, vapaauinti ja selkäuinti treenata eri puolilla kehoa, joten vuorotellen niitä. Venyttää matala lopussa jälkikäteen.
2

Swim keskustaan ​​altaan syvään päähän. Nosta kädet vedestä ja pitää kämmenet ja kyynärvarret laajennettu pois vedestä.
3

Aloita polkeminen vettä kuin jos olet lenkkeily. Vastusta kiusausta laskea kädet veteen. Pidä pää suoraan eteenpäin ja laajentaa jalat täysin, pyöräily niitä, jos olet pyörällä. Tämä luo enemmän harjoitus alavartalo. Huomaa jalat on kulutuspinnan nopeammin pysyä pystyssä.
4

Jatka polkenut vettä niin kauan kuin voit koskematta kädet vedellä. Kun tunnet tarvetta, alentaa kädet mutta jatkaa liikettä. Jatka harjoitus vähintään puoli tuntia. Jos haluat, taukoja mennä puolelle altaan ja levätä sylissäsi, mutta pysyä liikkeessä. Jos pidät kiinni puolella altaan, pitää potkiminen jalat.
5

Toista tämä polkeminen vettä kädet keskeytetty useaan otteeseen harjoituksen aikana. Lomittaa treeniisi lieventämisestä harjoitukset kuten karkaamassa altaan nopeasti päätökseen kahden minuutin edestä punnerruksia tai sit-ups ennen kuin hyppää takaisin veteen ja edelleen aqua-lenkille. Ilmoituksessa kehon tulossa kiinteämpi ja äänisen kuin jatkat harjoitus ajan.