Kickboards ovat tehokas keino uimaan koulutusta. Heidän noste mahdollistaa runko laajennus, hip vahvistaminen ja virkistävä, ja työ jalkojen ja alaraajojen, hartiat ja kädet. Se on myös erinomainen tasapaino kouluttaja. Se voi auttaa uimari eristämään tiettyjä lihasryhmiä, joiden avulla ne voivat keskittyä potkia ja aivohalvauksen tekniikka.
Aqua Therapy
Kickboards ovat ihania nostetta tukea laitteet paraplegics tai joku on toipumassa polvivamma. Pehmeämpi, vähemmän jäykkä niistä ovat hyviä kuntoutuksen työkaluja, koska ne eivät aiheuta paljon paineita hartiat ja kädet pitkäaikaisessa ui. Niitä voidaan käyttää tukemaan ylävartalon aikana uima lisätä käsi-, hartia-ja ydin voimaa ja parantaa tasapainoa.
Useimmat kickboards on rakennettu jäykkää vaahtoa ja on varma ote kuvioitu pinta päälle ja pohjaan. Löydät kickboards erityistä käsin reikiä, jotka mahdollistavat entistä otteen.
Harjoitukset
kickboard voidaan käyttää selällään (alaspäin) tai altis (ylöspäin) asentoon uima-potkiminen. Vaihtelut ovat joko sijoittaa hallituksen suoraan eteesi, sukelluksissa alla sinua, tai sijoitettu alle pään ja kaulan.
Hyvä aloittelija kickboard liikunta on sijoittaa kickboard alla ylävartalo, kädelläsi tarttumalla edessä hallituksen. Käytä kyynärvarret tukea ja vakautta. Kick 30 sekuntia ja loput 30 sekuntia.
Parantamiseksi käsivarsi voimaa ja aivohalvauksen tekniikka, aseta toinen käsi aluksella antaa sinulle tukea tarvitaan keskittyä käyttämällä toisaalta uinti taas hulmuten jalkojen käyttövoima.
hyvä ydin vahvistaminen liikunta on laajentaa hallituksen suoraan edessäsi. Kädet suorassa linjassa, ja vain pitää kiinni takareuna potkulauta, pitää vatsan lihaksia tiukka ja värinä-maalin.
Tulvia hallituksen alla sinua, kädet ovat 90 asteen kulmassa kehon ja mukaansatempaava edessä hallituksen, mahdollistaa yhtä painotetaan toiveikas ja synkkä ja potkia. Tämä on myös hyvä ydin harjoitus, koska se vie ylävartalon lihasten vakautta pitää aluksella sukelluksissa.
Positioning hallituksen alla pään ja kaulan auttaa työskentelemään jalka ja alaselän lihakset, joita käytetään pääasiassa takaisin -aivohalvaus tai selinmakuulla, kantoja.