1
Aseta harjoituksen rutiini ja pysyä siinä. Kerro itsellesi, että voit treenata elliptinen tietty määrä minuuttia päivässä, ja kiinni kunnon tavoitteet. Älä rankaise itseäsi tai voittaa itseäsi, jos et päivän harjoitus, vain yrittää saada takaisin laihtuminen ohjelma mahdollisimman pian.
2
Vaihtele elliptinen workout. Vaikka olet sitoutunut viettää tietty määrä aikaa elliptinen joka päivä, laihtua nopeasti sinun täytyy tehdä erilaisia asioita elliptinen harjoituksen aikana istuntoja. Kokeile esiohjelmoitu liikuntaa. Yleensä elliptinen mukana intervalliharjoituksia, rasvanpoltto liikuntaa, ja enemmän. Kokeile uutta näistä workout suunnittelee jokaisen harjoituksen.
3
seurata sykettä samalla kun treenaat. Ylläpitämällä optimaalinen syke voit maksimoida kalorien palamista workout. Monet elliptinen koneet tulevat rakennettu sykemittari, tai voit ostaa halvalla sykemittari verkossa.
4
Pidä vatsalihaksia lujasti, kun työskentelet ulos elliptinen. Tämä auttaa rakentamaan vatsan lihaksia kun treenata elliptinen. Kun menettää vatsa rasvaa alatte nähdä enemmän pehmentänyt abs.
5
Vary rinne elliptinen liikuntaa. Eri nousut voivat auttaa sävy reisien, Butt, ja vasikoita.
6
Vary resistenssiä. Vaihda nopeuksilla kuin muutat resistenssiä pitää elliptinen workout hauska ja mielenkiintoinen, kun laihtua ja polttaa kaloreita.