kaksinkertaistaa päivittäin kävelee voi tarkoittaa sinun polttaa muutama sata kaloria enemmän kuin jos käveli kerran päivässä. 155-kiloinen henkilö, joka kävelee 4.5 mph 30 minuuttia polttaa 186 kaloria, mukaan Harvard Medical School. Jos otat vain puolen tunnin kävelyllä aamulla ja toinen puoli tuntia kävellä illalla samaan tahtiin, voit polttaa 372 kaloria päivässä vain kävelemällä. Nopeammin voit säilyttää, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.
Rasvanpolttoon
Burning kiloa rasvaa vaatii sinua polttaa 3500 kaloria kuin mitä syöt ja juoma. Jos poltat 500 ylimääräistä kaloria joka päivä viikon, menetät 1 kiloa rasvaa kyseisen viikon aikana. Kaloreita voit polttaa aikana kaksi kävelee auttaa sinua tekemään merkittävää edistystä kohti luodaan päivittäistä kalori vaje.
Huomioita
tehokkuutta varhaisen aamulla kävelee polttaa kaloreita on jyrkästi kiistetty terveydenhuollon yhteisössä. 1995 tutkimuksessa todettiin ihmiset polttivat enemmän kaloreita harjoituksen päivinä, jolloin he eivät syö aamiaista, kun taas 1999 julkaistun tutkimuksen "Medicine and Science in Sports and Exercise" paljasti, että ihmiset, jotka eivät syö ennen harjoittelua väsynyt nopeammin ja näin päättyi liikuntaharjoituksiaan ennenaikaisesti mukaan 2006 "New York Times" artikkeli. "Times" lainaa fysiatrian dosentti Dr. David Prince kuin suositella ihmisille pitäisi kuluttaa yksi pala hedelmää tuottaa energiaa aikaisin aamulla harjoitus.
Walking Edut
Riippumatta kun kävelet, kävely tarjoaa useita terveyshyötyjä, joka voi merkittävästi parantaa elämänlaatua. Beyond auttaa sinua polttaa kaloreita pitää hyvässä kunnossa, kävely voi auttaa estämään useita terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten syövän ja sydäntautien rakentaa luita, parantaa koordinointia ja tasapainoa, rakentaa lihas ja parantaa psyykkistä hyvinvointia. Jos sinulla on nivelkipu, kävely tarjoaa vähemmän vaikutusta kuin käynnissä.