Miten arvioida kaloreita Lost in Walk

Ne kalori laskelmat saatat nähdä lehdissä tai fitness lehtiä ovat kunnon yleisiä ohjeita, kuinka monta kaloria poltat aikana tietty liikuntalaji - mutta nämä luvut ovat vain yleistyksiä. Määrä kaloreita voit polttaa harjoituksen aikana riippuu paino, ikä ja rasituksessa tasolla. Jos haluat saada tarkemman lähentämisestä määrä kaloreita poltat aikana kävelyä workout, sinun täytyy harkita oman numeroita, ei lueteltujen lehden. Asiat Tarvitset
Scale
Watch
Näytä lisää Ohjeet
1

Punnitse itsesi niin tiedät tarkan painon workout.

2

Wear katsella jotta voit seurata tarkkaa kauan olet kävellyt. Kun tekee helpon alkulämmittelyn kävely tai lenkkeily hitaasti, alkaa sekuntikello kellosi ajastin, ja sitten muista pysäyttää se juuri ennen jäähtyminen.
3

Ota pulssi kaksi kertaa aikana pääosa sinun kävellä - merkitys, kun olet lämmennyt ja ovat "lämpöä" workout. Aseta osoitin ja keskisormi teidän kaulavaltimon jossa niskaasi täyttää leuan ja laskea, kuinka monta lyöntiä tuntuu 10 sekunnissa. Sitten kerrotaan, että numero kuusi laskea monta kertaa sydän lyö hetken aikaa. Älä sama asia toisen kerran harjoituksen aikana, ja lisää sitten kaksi numeroa ja jakaa kahdella saada keskimäärin harjoitussykearvot.
4

Anna iästä, painosta ja liikunnan sykkeen seuraavan kaavan selvittää, kuinka paljon kaloreita paloi minuutissa:

Men: (-55,0969 + 0,6309 x Syke + 0,1988 x Paino + 0,2017 x ikä) /4,184

Naiset: (- 20,4022 + 0,4472 x Syke - 0,1263 x paino + 0.074 x ikä) /4,184
5

Kerrotaan määrä päädyit Edellä olevassa laskelmassa useissa minuuttia käveli selvittää, kuinka monta kaloreita paloi yhteensä.