Kun kävelet juoksumatolla tai ottaa portaita, pakotat lihakset tehdä työtä. Happi toimii polttoaine lihaksia, niin kävelet nopeammin ja pidempään, kehon hapentarvetta nousee. Mukaan Montana State University, hapen kulutus on verrannollinen syke. Toisin sanoen, enemmän happea tarvitaan, sitä nopeammin sydämesi pumppaa. Lopulta tulet maksimisykkeestä, mikä on nopein nopeus, jolla sydän voi pumpata kunnolla.
At Rest
kohtalaisen toimintaa, kuten kävely, lisää sykettä toiminnan aikana, mutta alentaa sykettä levossa. Kun kävelet enemmän, sydämestä tulee vahvempi, pumppaus enemmän verta kehon läpi vähemmällä vaivalla. Muut muutokset verisuonia ja hermostoa myös parantaa veren kuljetus. Nämä harjoitusten aiheuttamat muutokset heikentävät leposyke koska sydämesi ei tarvitse pumpata niin nopeasti toimittaa happea lihaksia kehossa.
Portaat vs. juoksumatto
Kävely juoksumatto ja portaiden kiipeäminen sekä toimia terveen toimintoja, jotka lisäävät sydämen sykettä, mutta kaksi on eroja. Portaidenkipuamisprosessin on vaikeampaa, koska olet nousevat oman painon painovoimaa vastaan. Mukaan MayoClinic.com, 160-kiloinen mies, joka kävelee reippaasti tunnin polttaa noin 314 kaloria, että sama ihminen polttaa noin 657 kaloria kiivetä rappu juoksumatolla. On selvää, portaidenkipuamisprosessin on enemmän verottaa kehon ja olisi nostaa sykettä nopeammin kuin kävely tasolla juoksumatolla. Portaiden kiipeäminen on haittoja, vaikka. Esimerkiksi kävely alas portaita on vaikutus kuusi tai seitsemän kertaa suurempi kuin oman kehon paino.
Merkitys
Kävely juoksumatolla ja portaiden kiipeäminen ovat hyödyllisiä harjoituksia, jotka edistävät yleistä terveyttä. Raising syke vähintään 30 minuuttia voi alentaa kolesterolia, parantaa verenpainetta, estää sydänsairauksia ja vakauttaa verensokeri. Se voi myös estää tiettyjen syöpien, kuten rintasyövän ja paksusuolen syövän. Säännöllinen toiminta voi jopa parantaa mielialaa, kun olet mieli mustana.