Miten hoitoon ITBS polvikipu aiheutuvat sopimattomasta kengät

Jos olet juoksija tai vaeltaja, saatat tuntea ITBS polvikipu, joka alkaa yleensä muutaman kilometrin ja kasvaa tasaisesti. Se on ulko-puolella polven, ja se voi vaikuttaa yhden tai molemmat jalat. Se on pahempaa, kun menee downhill.The turhauttavaa osa on, että kun päivä tai kaksi lepoa, saatat tuntea hyvin, mutta muutaman kilometrin osaksi seuraavaa ajoa tai patikoida, kipu alkaa again.ITBS sanoista Iliotibial bändi oireyhtymä. Iliotibial bändi kulkee alas ulkosivulla jalka. Kun bändi hieroo luut polvinivelen iliotibial bändi oireyhtymä luo ominaisuus pain.There monia syitä ja erilaisia ​​hoitoja, ja mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä toimi toiselle, joka on toinen turhauttavaa osa ITBS. Kun yrittää useita hoitoja, löysin ITBS kipu johtui väärästä kenkiä, ja kun korjasin syy, kipu ei ole palannut. Jos sinulla on sama syy, tässä miten ratkaista se. Ohjeet
1

Anna jalkojen levätä, ja odota ITBS kipu on rauhoittunut ennen kuin yrittää mitään muutoksia.
2

Vertaile eri kengät tai pohjalliset kunnes löydät joka kannustaa teidän jalka kulmaan enemmän kohti sisällä kun maa verrattuna nykyiseen kengät. Jos käytät kenkiä suunniteltu oikein overpronation (kengät, jotka estävät jalka pois ongintaa kohti sisällä), kokeile toisenlaista. Kengät suunniteltu korjaamaan overpronation venytetty minun iliotibial bändi hieman kussakin vaiheessa, vain riittää aiheuttamaan ongelmia. Vaikka overpronation voi olla huono, ITBS oli pahempi!
3

Mieti luonnollista kävelyä. Yritätkö pitää jalat tasolla ja et pakota heitä rullaa luonnollisesti sisällä? Huomasin, että olin, kompensoimaan vanha vamma minun vasen jalka, joka oli pitkään poissa. Se oli paha tapa, joka aiheutti ITBS minun vasen polvi, vaikka oikea kengät. Kun olen ratkaissut molemmat ongelmat, minun ITBS katosi. Jos ITBS kipu johtuu yhden tai molemmat samoista syistä, ehkä sinun katoavat myös!