Miten Stretch ranteet , kädet ja sormet

Ovatko sormesi särkevät alkaen aina työskentelee tietokoneella ? Voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia päivittäin lievittää käsi kramppeja ja on joustavampi sormet . Seuraa näitä ohjeita venyttää ranteet , kädet ja sormet muutamassa minuutissa . Ohjeet
1

Ojenna vasen käsivarsi ja käsi eteenpäin . Käytä oikealla kädellä varovasti laajentaa jokaisen sormen takaisin yksitellen .
2

oikealla kädellä , ottaa kaikki vasemman käden sormet takaisin samalla varovasti venyttää auki kämmenelle .

3

Toista vaiheet 1 ja 2 toisella kädellä venyttämään oikean käden ja sormien .
4

Nosta käsivarret90 asteen kulmassa ja tehdä nyrkkiin . Hitaasti avata ja sulkea nyrkkiin , venyttely ja laajentaa oman peukalon ja etusormen ulos . Pyöritä sitten hitaasti ranteita molempiin suuntiin . Ravistele ranteet .
5

Laita kämmenet yhteen ja ylöspäin osoittava kuin olisit rukoilee . Paina kämmenet yhteen tiukasti venyttää . Hitaasti laske kätesi kunnes kädet ovatvaaka-asennossa . Sinun pitäisi tunteavenytys .