Miten Stretch Sisäinen Obliques

Monet ihmiset ovat ikuisesti etsimään kuuden pack abs. Ei ole ihme ratkaisu sinne. Se on yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan osaksi johdonmukaista vuorokaudessa. On myös tärkeää välttää loukkaantumisen työskenneltäessä kaikki vatsan lihaksia. Sisäinen obliques ovat erityisen kovia lihaksia saada kuntoon. Näin venyttää sisäinen vino lihakset. Ohjeet
1

Practice puolella mutkia. Seiso jalat linjassa lantion kanssa. Lean sivuun ja pidä viisi seikkaa. Suoritetaan sama rutiini toisella puolella. Kun siellä on mukavasti liikuntaa, käytä kevyt vastus lisääntyy.
2

Muokkaa harjoituksen edellä makaa kyljellään lattialla, asettamalla käsi pään taakse ja suorittaa puolella istumaan.
3

alkaa käyttää jooga tekniikoita. Jooga on ensisijaisesti yhdenmukaistaminen kehossa. Useat jooga harjoitukset käyttää sisäistä vino lihas. Ylöspäin suunnattu koira, esimerkiksi on erinomainen asema sisäinen vino.
4

Osta Sveitsin pallo. Tämä on yksi työkalu, joka auttaa tarjoamaan vastustuskyky sisäinen vino lihas. Antaa takaisin pallo ja hitaasti siirtyä taaksepäin ja eteenpäin, kun venyttely kädet ohi hartiat. Vahinkojen välttämiseksi varmista, että pohjalle on turvallista ennen kuin siirrytään mihinkään suuntaan.
5

Katso lääkärin ennen mitään harjoitus hoito. Lääkäri voi neuvoa vaikeustaso harjoittaa harjoitusohjelman. Hän myös tietää, onko olemassa erityisiä kysymyksiä, jotka liittyvät tämän tyyppistä toimintaa.