Gym jäsenyys
Näytä lisää Ohjeet
1
Syö terveellisesti ja poistamaan tarpeettomia kaloreita omasta ruokavaliosta. Liikaa rasvaa ja haittaa selvästi kyky hypätä korkea. Syöminen terveellistä ruokaa alhainen kaloreita kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, välttäen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa ja jalostettuja sokereita auttaa vähentämään kalorien saanti, joka auttaa sinua laihtua ajan.
2
saada ainakin kolme sydän liikuntaa vähintään kolmekymmentä minuuttia joka viikko. Se voi tuntua counterintuitive käyttää sydän liikuntaa keinona lisätä pysty hyppäämään, mutta sulaa pois ylimääräistä rasvaa lisäämällä määrä kaloreita voit polttaa joka viikko tulee paljon helpompaa nostaa kehon massa. Parhaat hyppääjät ovat yleensä hyvin laiha.
3
nostaa raskaita painoja teidän suuri jalkojen lihaksia kaksi-kolme kertaa viikossa. Korkea pystysuora hyppy vaatii räjähtävää voimaa ja voimaa, jota parhaiten rakennettu nostamalla suuria määriä paino pari sarjaa toistoja. Pyritään saamaan vähintään 60 prosenttia maksimisykkeestä voimaa 10 tai vähemmän toistoa. Kyykky ovat välttämättömiä harjoituksia rakentaa jalkojen voimaa. Jalka kiharat, vasikka herättää, jalkaprässi, quad laajennukset ja lunges ovat myös hyviä harjoituksia.
4
Practice hyppy. Lisäksi nostotarpeesi hoito, tee sarjaa 10-15 pystysuoraan hyppyjä ja laaja hyppää rakentaa räjähtävyys jalat ja tekevät jalat käytetään loikki liikettä. Tämä voi olla hyvä tapa väsymys jalat vieläkin rankan painonnosto istunnossa.
5
Työ jalkojen lihaksia sammumiseen ja lisätä painoa oman hissien ajan. Perusperiaate parantaa raaka vahvuus on, että sinun täytyy työskennellä lihaksia yhteensä sammumisen ymmärtää voittoja. Pyri työskentelemään jokaisen jalan lihasten yhteensä väsymystä jokainen nosto istunnon, ja jos olet pysty täydentämään hissit, korottaa paino seuraavaa harjoitusta. Koska paino tasot käytät kyykky ja muut hissit hiipiä ajan, joten sekin pystysuuntaisia harppaus.