Ei vain on SEAL pystyä kattamaan kilometriä maahan, mutta ne ovat usein laski helikopteri alueella ja on uida rantaan. Tiivisteet tehdä tämän kaiken täysin vaihde, joka voi painaa viisikymmentä kiloa. Simuloida tämän tyyppistä koulutusta, sinun täytyy tehdä sydän sekä maalla että vedessä.
Navy SEALs alalla työtä energiansäästön, mutta koulutuksen aikana he haluavat rakentaa sydän kynnys niin paljon kuin mahdollista. Pysyä heidän kanssaan, sinun työskennellä jopa käynnissä pitkiä matkoja useita kertoja viikossa. Juoksumatto voi kopioida harjoitus SEALs koska se on staattinen ympäristö. Jos mahdollista, ajaa mäkisessä alueilla, jotka tarjoavat monipuolista rinne haaste lisääntyä workout. Työskennellä jopa pitkiin noin 10 kilometriä.
Samoja periaatteita energiansäästön käytetään uinti. Koulutuksen aikana työtä matkan uinti, tai polkeminen vettä vain kädet tai jalat. SEALs täytyy nähdä, missä he ovat menossa ja usein työllistävät kylkiuinti. Suunnitelma saada pitkä uida jopa kilometrin.
Core
Core voimaa ja ketteryyttä auttaa Navy SEAL liikkumaan yli kaikenlaisia maastossa. He tekevät paljon peruskoulutus ja paljon este työtä. Core koulutus sisältää sit-ups (vakio rutistus ja muutettu sakset jalat kohotettuina) ja pitämällä sitä muutetaan lankku aiheuttaa. SEALs tehdä niitä toistetaan sarjaa 50 toistoa per sarja.
SEAL suorittaa joitakin standardin voimaharjoittelun, mutta se ei ole heidän suurin prioriteetti. Este koulutus rakentaa lihaksen dynaamisemmin, koska he työskentelevät päästä yli sarjan seinät, tunneleita ja köysi risteykset mahdollisimman nopeasti. Nämä erilaiset esteet vaativat heitä vetämään painon ylös tai käyttää kädet ja jalat kulkemaan köysi. Kun treenata kotona, improvisoida esterata oman ja työtä parantaa aikaa.