Golfarit käyttää lähes jokainen lihas aikana takaisin vauhdissa, mikä tarkoittaa, sinun pitäisi aina muistaa ensin venyttää ja puristaa vatsan lihaksia harjoituksen aikana. Vatsa lihasten supistukset antaa kehon vatsalihasten harjoitus, joka täydentää myös takaisin. Vahvempi vartalo tarkoittaa myös kehosi rentoutua nopeammin ja tasaisemmin aikana keinut, joka lisää etäisyys laukausta. Muista hengittää kun suorittaa nämä toistoja, ei sen jälkeen, ja välttää hunching. Hunching vaikeuttaa säilyttää vahva selkä ja olkapäät hyvä ryhti pelin aikana.
Istuma rivi liikunta on hyvä harjoitus golfarit parantaa käsi-ja selkälihaksia. Istua, kun käytät soutulaite ja pitää hartiat taakse, kahvat vetämällä itseäsi kohti kuin jos olet soutu.
Arms
Työskennellessään lihaksia , yritä välttää raskaita painoja, jotka edistävät irtotavarana sijaan joustava lihaksia. Push ups ovat hyviä tapoja treenata aseita. Push ups olisi tehtävä kuntopenkin selkä suorana ja kädet pitäisi taipua suorasta asennosta 90 asteen kulmat kyynärpäät aikana jokaisen push. Vahvempi aseiden kasvattaa golfarin ajokykyyn pallon kauempana tee ja tee laukausta karkea.
Legs
Tehokas, nesteen keinut golf Tietenkin vaativat vankan pohjan, joka tarkoittaa reiteen, vasikka ja gluteeni on oltava vahva. Golfarit tulisi käydä sydän harjoituksia, kuten lenkkeily, ja liittämään joitakin voimaharjoittelun ja venyttely parantaa lihasten näillä alueilla.
Yksinkertainen käyttää treenata reidet on laajentaa jalat pois kehosta kun istuma-asennossa, sitten takaisin alas useita toistoja.
treenata gluteeni, makasi selkä vasten lattiaa, käsivarret ojennettuina puolin ja aseta jalat päälle suuri fysio pallo. Ylläpitää oletuksena pressningsposition lantiolla ylöspäin niin, että ne ovat sopusoinnussa polvet ja olkapäät. Taivuttamalla polvet, käpertyä kantapäät sisäänpäin kohti gluteeni, jatkuvat niin pitkälle sisäänpäin kuin mahdollista ja pitää lantion koholla. Kun olet päässyt loppuun liikerataa, kääntää toimia palata default asentoon. Toista tämä curling toimia 10-15 toistoa käyttää gluteeni.