Miten Vaahto Roll Back

vaahtomuovi onlaite, joka voidaan levittää solmua lihaksia . Tätä prosessia kutsutaan myös itse myofaskiaalinen release . Liikkuvanvaahtomuovi koko selkälihaksia , voit löytää ja vapauttaa solmua . Ohjeet
1

Makaavaahtomuovi kanssarulla pystysuoraan alla takaisin .
2

Rollvaahtomuovi oikealle ja vasemmalle koko selkärangan , varo liikaa paineselkärankaa .
3

Lopeta , kun tunnet kipua . Pidä asento 30-60 sekuntia .
4

Jatka roll kunnes löydät toisen solmu . Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia .
5

Roll pitkin koko selässä , lyömällä kantoja useammin kuin kerran tarvittaessa lievittää kipua .
< Br > Vihjeitä

pahempi solmua ovat , sitä enemmän se satuttaa . Pysy siinä . Se auttaa .
Referenssit
  National Academy of Sports Medicine
Resources
  vaahtomuoviteloilla myytävänä