Näin koulutat varten Marathon Talvisodan

Jos harkitset koulutusta kevään maraton, voit olla koulutusta kylminä talvikuukausina. Nämä pakkasta voi tehdä joitakin näkökohtia maraton koulutus on entistä haasteellisempaa. Kuitenkin jonkin verran suunnittelua, voit valmistautua maraton talvella yhtä tehokkaasti kuin voit muulla kaudella. Ohjeet
1

Dress lämpimässä kerroksia. Voit aina irtoa kerros jos saat liian kuuma. Osta siirtävä materiaali, kuten polypropeeni ja Coolmax. Käytä pohjakerros, keskimmäinen kerros ja ulompi kuori. Osta pitkä sukkahousut ja tuuli housut ulkona talvella käynnissä.
2

Wear täyspitkä miehistön sukat, joten sinun ei tarvitse kuilu sukka ja käynnissä sukkahousut. Et halua olla altistunut iho kylminä päivinä.
3

Käytä hattu ja käsineet. Jos se on todella kylmä, käytä kommandopipo tai huivi yli suusi.
4

Harkitse yllään trail lenkkitossut. Ne tarjoavat enemmän pitoa kuin tavalliset lenkkitossut ja saattaa pitää jalat lämpiminä.
5

Harkitse ostaa ruuvit ja lisäämällä pohjalle lenkkitossut joten sinun on hyvä pito käynnissä jäällä ja lumella .
6

Liity kuntosali. Jos lämpötilat ovat liian kylmä, voit kouluttaa oman maraton sisällä oravanpyörä.