Miten Suorita jälkeen Tupakoinnin lopettaminen

Juoksu voi olla suuri motivoija, kun lopetat tupakoinnin. Juoksu voi auttaa vähentämään joitakin tupakoinnin n suuria riskejä: sydän-ja keuhkosairaus, syöpä ja aivohalvaus. Se voi myös auttaa sinua välttämään lihoo, yleinen ongelma entisiä tupakoitsijoita. Aina lääkärin hyväksyntää ennen käynnissä olevan ohjelman jälkeen lopettaa tupakoinnin. Ohjeet
1 Aloita rutiini kävelemällä mukavasti.

Aloita kävelyä 4 minuuttia mukava tahtiin. Tämä lämmittää kehoa.
2

Jog varten 8-10 minuuttia tavalliseen tahtiin. Kuten entinen tupakoitsija, voit aluksi ehkä yskä paljon tämän harjoituksen aikana. Keskeisenä ajatuksena on rakentaa kestävyyttä ja jatkakaa.
3 Sinun tehtäväsi on kehittää kestävyyttä eikä nopeutta.

Nosta nopeus hölkkävauhtiin ja kestää 10-15 minuuttia. Voit ottaa taukoa minuutin tai kahden kuluttua lenkille ja ennen kuin aloitat käynnissä. Ne keskeinen ajatus on ajaa pidempään rakentamisen sijaan nopeus. Ajaa tavalliseen tahtiin.
4

Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen aikavälillä. Tämä pitää kehon nesteytyksestä.
5

Lisätä käynnissä kesto joka viikko.