lenkkitossut
Athletic vaatteet
Näytä Enemmän Ohjeet
Map Your Run
1
Visit sivustot kuten mapmyrun.com tai gmap-askelmittari . com suunnitella 5K aikavälillä. Kirjoita kotiosoitteesi tai postinumero, jotta paikallistaa kartalla. Kun kartta näyttää kaupungin tai kunnan, lähennä "+" merkki vasemmalla puolella karttaa. Tee näin, kunnes näet yksittäiset kadut. Päätä missä haluat aloittaa nousun ja valitse sijainti. Käyttämällä kartta, klikkaa muut kadut ja linkki alkuperäiseen alkaa alueella uuteen paikkaan olet valinnut. Tässä, verkkosivujen luo automaattisesti linjan välillä kaksi pistettä ja laskea etäisyys aikavälillä. On Gmaps Askelmittari, sinun täytyy lyödä "Aloita tallennus" in vasemmassa yläkulmassa ennen kuin voit klikata kartalla.
2
Klikkaa "Satellite" näkymään "Map Options" pudotusvalikosta välilehti. Tämän toiminnon avulla voit nähdä maastossa oman alueen. Tekemällä tämän, mäkiä ja polkuja omalla alueellasi näkyvät, jonka avulla voit luoda off-road reitin, jos päätät tehdä niin. Koska on vähemmän etäisyyttä rajaukset in off-road-asetus, kartoittaa tarkalleen 3,10 km suunniteltaessa 5k off-ajon jälkeen.
3
vaikeampaa harjoituksia, valitse alueita kaupungin tai jotka ovat rajuja nousuja. Juoksu nousuissa ja rinteillä on taipumus polttaa enemmän kaloreita. Tässä mielessä, älä pelkää haastaa itsesi vaikea käynnissä reitin.