1
päästä irti perusteellisesti venyttely ennen käynnissä. On vaikea toimia oman huippu jos aloitat kylmä kalkkuna. Ojenna koko kehon, erityisesti jalat. Hyödyllisiä harjoitukset ovat tekemässä varvas koskettaa ja korkea polvi venyy, jossa voit tuoda polvet ylös kohti rintaa. Sarja 20 tai 30 hyppäämällä liittimiin auttaa myös.
2
Keskity mitä suoraan eteesi. Pidä pää suorassa ja vältä ääreisnäköä tai katselee maahan. Sen sijaan keskittyä täysin tiellä, jossa käytät. Näin pyritään kaikki energiaa kohti halutulla polku ja pitäisi lisätä nopeutta.
3
Lean hieman eteenpäin juostessa. Yksi suurimmista syistä juoksijoiden menettää nopeus johtuu nojaa taaksepäin, kun he saavat hengästynyt. Nojaa eteenpäin aina auttaa lisäämään vauhtia ja optimoida ajonopeudesta.
4
Pidä painosi varpaille ja pallot jalkojen juostessa. Vältä kantapäät kuljettamaan sinua, koska he vain hidastaa sinua alas. Yritä tehdä jokainen jalka viettävät vähiten aikaa mahdollista koskettaa maata. Näin voidaan kuljettaa kehon maksimaalisen vauhtia.
5
huolellisesti runsaalla käsien liikkeen auttaa kuljettamaan sinua. Tämä tarkoittaa, keinuvat kädet frontward ja taaksepäin niin pitkälle kuin he luonnollisesti haluavat mennä. Puolestaan vauhtia pitäisi lisätä.
6
Rentoudu ruumiinosat, että et käytä sprintti. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä kannattaa löysätä kaiken hartiat ylös. Näin pitäisi auttaa rauhoittamaan kehoa alas ja lisätä nopeutta ja kestävyyttä.