Askelmittarit ovat pieniä elektronisia laitteita, jotka pitävät vyötärö housut tai mennä ympäri nilkan. Kanssa askelmittarit, juoksijat mittaavat useita vaiheita he ottavat harjoittelun aikana. He voivat myös käyttää askelmittarit koko päivän saada käsityksen siitä, kuinka paljon he kävellä tai juosta. Jotkut askelmittarit on lisäominaisuuksia, kuten kalori laskurit. Tämä on usein epätarkkoja juoksijoille, koska useimmat askelmittarit voi mitata tasoa sydän toimintaa.
Vapailla painoilla
vapailla painoilla, jotka sopivat juoksijoiden sileää työntölaitteet ovat käsipainot, nilkka painot ja pienet käsipainot. Nämä painot lisää vastustuskykyä aseita ja /tai jaloissa käynnissä, joten yhä vahvuus osa käynnissä liikuntaa. Painot Näiden sileää työntölaitteet olisi heijastettava vahvuus juoksijoita vastaanottamisesta. Jotkut juoksijat voivat käsitellä viisi kiloa painoja, toiset pitäisi olla vain yksi tai kaksi kiloa lisäpainoa.
Hedelmät
Elintarvikkeet jouluna sukat ovat tyypillisesti karkkia ja muita epäterveellisiä ruokia. Juoksijat ovat yleensä yrittävät pysyä hyvässä kunnossa. Vaihda karkkia juoksijoiden sukat hedelmää, niin he saavat jotain makeaa, mutta he myös saavat jotain ravitsevaa syötävää. Yksi omena tai appelsiini mahtuu toe useimpien joulua sukat. Hedelmät, että vahinko helposti, kuten banaaneja, pitäisi mennä alkuun.
Sports Drink Mix
Runners täytyy pysyä sammutettua aikana liikuntaa. Ne yleensä juoda vettä tai urheilujuomaa, koska ne sisältävät vähemmän kaloreita kuin sooda-tai sokeroituja mehuja ja ne ovat myös kosteuttava. Pulloa vettä ja urheilujuomaa ei sovi sileää. Kuitenkin jotkut urheilujuomat yritykset tekevät jauhe sekoituksia juomansa. Runners vain lisätä vettä jauhe niiden vesipulloja ennen käynnissä.
MP3-soittimet ja tarvikkeet
MP3-soittimet ovat suosittuja juoksijoita, koska ne ovat kevyitä, kannettavia musiikkisoittimia. Ne voivat leikata pelaajien päälle vyötään ja paitoihin ja ajaa ilman paljon lisäpainoa. Nämä kannettavien musiikkilaitteiden voi olla suhteellisen kallista sileää työntölaitteet ja monet juoksijat jo omista niitä. Edullisempi vaihtoehto juoksijoille, jotka omistavat MP3-soittimet ovat uusia nappikuulokkeita tai musiikkia ostaa kortteja. Nämä kortit mahdollistavat juoksijoita ostaa musiikkia verkosta ladata omille laitteille.