vyöhön vastus letkut lisää intensiteettiä lantion työntö. Kun vyö kiinnitetty vyötärölle, ote vastus bändi käsittelee, tilalla yksi kummassakin kädessä. Alkaen makuuasentosi polvet koukussa ja käsivarret sijoitettu kummallakin puolella, työnnä lantiota kohti kattoa. Vyö tarjoaa vastuksen kun painat teidän takana ja takaisin pois lattiasta. Lyhyesti pidä aiheuttaa ennen lasketaan maahan. Toista.
Leg Circles
Tämä harjoitus suoritetaan makaa litteänä maahan, vyö kiinnitetty ympäri keskiosan. Koukku ote vastus bändi pohjan päälle yksi jalka. Jos bändi on pidempi, kääri se pohjan päälle jalka ja pidä kahvan vastaavien kädellä. Nosta porrastettuja jalka suorana kohti kattoa ja kiertää nosti jalan laajalti, yhteydenpito välillä taka lattian. Käänteinen kierto, kiertää jalka toiseen suuntaan ennen kuin lasket jalka lattiaan ja toistamalla harjoituksen toisella osuudella. Tämä harjoitus kohdistuu kehon ytimen.
Leg Press
jalka piireissä, tämä harjoitus on saatettu lattialla. Taivuta polvet rintaan ja koukku tarttuu alkaen vastus bändi yli jalat. Jos bändi on pidempi, kääri taajuusalueita pohjaan jalka ja pidä kahvan vastaavien kädellä. Aseta kädet lähellä vatsaan, bändi kulkeva polvet. Hitaasti suoristaa polvet ja sitten tuoda ne takaisin alkuasentoon, koskaan salli heidän kosketa lattiaa.
Kävelykierrokset /Hölkkä
Pilates lantiovyö on lisääntynyt kalori -polttaa ja vastuksen kuin Pilates-liikkeissä kuten käynnissä tai lenkkeily. Holding vastus bändejä jokaisen käsi sävy aseita, koska ne liikkuvat luonnollisesti harjoittelun aikana.