Pilates matto
Pilates DVD
Television /tietokoneen
kuminauhaa
Harjoitus pallo
Näytä lisää Ohjeet
Ohjeet
1. Osta Pilates laitteet ennen kuin aloitat oppimista.
on kaikki valmiina ja paikallaan. Löytää tai luoda sopiva tilaa jumppamatto ja voit siirtää jalat ja kädet helposti. Osta Pilates mattoa urheiluvälineet myymälä. Valitse paksuus pinnan mukaan sinun tulee työstää, kova lattia, osta paksumpi matto, ja kokolattiamatto ostaa ohuempi matto. Osta kuminauhaa ja käyttää palloa.
2 Opi perusasiat katselemalla Pilates DVD.
On koulukunta, joka viittaa siihen, helpoin tapa aloittaa oppimisen Pilates kotona on ensin tehdä yksi tai kaksi luokkaa kuntosalilla. Jos voit tehdä tämän, se on hyödyllinen tapa aloittaa oppiminen. Jos ei, saada DVD tai video, joka opettaa sinulle perusasiat Pilates. Voit ostaa tai vuokrata sen paikalliseen kirjastoon. Tarkista huolellisesti, että se on yksi aloittelijoille, koska se on tärkeää alkaa pois oppiminen perusasiat. Lue, mitä tietoja voit ennen aloittamista treenata, niin olet täysin valmis.
3 Vältä keskeytyksiä samalla kun treenaat.
kumoaa tuntia kolme kertaa viikossa aloittaa oppimisen Pilates kotona. Vältä keskeytyksiä, joten kytke matkapuhelin pois ja laittaa puhelinvastaajaa. Älä avaa ovea. Keskity Pilates kuin olisit luokassa salilla. Hanki itsellesi järjestetään workout tilaa, laittaa matto lattialle ja laittaa DVD.
4 Kun olet oppinut perusasiat, Pilates, siirtyä syventäviin opintoihin.
Seuraa ohjeita Pilates DVD ja jatkaa treenata aloittelija tasolla, kunnes olet oppinut perusasiat. Kun olet valmis, vaihto aloittelija DVD väli, ja sitten siirtyä kypsälle tasolle. Kiinni tasolla olet mukava työskennellä, mutta aina työntää itse hieman ulos your comfort zone, jotta olet yhä voimaa ja kuntoa koko ajan.