Vaikka aerobinen liikunta, kuten juoksu ja uinti polttaa kaloreita, voimaharjoittelu on mitä lisää aineenvaihduntaa. Mukaan Kathleen Goodwin thedietchannel.com, lisää lihasmassaa kehon, korkeampi aineenvaihduntaa. Kyykky kohdistaa gluteeni tai selkään, joka on kehon suurin lihas ryhmä. Koska lihas jatkuvasti polttaa rasvaa, rakentaa oman suurimman lihasryhmän aiheuttaa kehon polttaa enemmän kaloreita ympäri vuorokauden. Kyykky myös työskennellä neloset ja takareisien, jotka ovat myös suuria lihasryhmiä.
Painonpudotus
nopeuttaa aineenvaihduntaa, kyykky ovat tehokkaan käyttämisen laihdutus. Paino on laittaa kuluttamalla enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä. Kun aineenvaihdunta on nopeampi, poltat enemmän kaloreita koko ajan, vaikka levossa.
Tyypit kyykky
kyykky tehdään jalat hartioiden leveydelle jalat rinnakkain ja varpaat eteenpäin. Jotkut ovat tehneet samalla tavalla, mutta jalat laajempi, ja jotkut ovat tehneet jalat osoittautui. Voit myös tehdä kerroksia, baletti harjoitus, jossa voit taivuta polvet lantion kanssa ja jalat osoittautui. Plyometric kyykky ovat eräänlainen kyykky jossa voit hypätä ja maa toistuvasti, joka parantaa pysty hyppäämään korkeutta ja räjähtävää voimaa. Kaikki kyykky ovat yhtä tehokkaita nopeuttaa aineenvaihduntaa, niin kauan kuin jatkat haastaa itsesi lisäämällä reps tai painoa kun tulee vahvempi. Tekee monia erilaisia kyykky auttaa sinua rakentamaan enemmän lihaksia.
Paino Reps ja turvaohjeet
American neuvoston Laskuharjoitus suosittelee tekemään kaksi 12 15 reps kunkin kyykky liikunta. Jotta kyykky jatkaa lisäämällä aineenvaihduntaa ajan, sinun täytyy tehdä niitä kovemmin itse, koska he saavat helpompi tehdä. Voit pitää barbell niskan takaa hartioille tai käytä painovyö jos lihakset eivät kiistäneet kolme sarjaa 15 toistoa. Lisätä painoa sinua parantamaan.