Ei ole mikään salaisuus, että kovempaa lihakset toimivat harjoituksen aikana, sitä enemmän saat irti harjoitus. Lihakset työskentelemään kovemmin vaativat enemmän happea, joka pakottaa teidän sydän pumppaa nopeammin aikana voimakas sprintti kuin rauhassa lenkille. Riippuen siitä, kuinka kuuma se on ulkopuolella, lämpötila voi yksin nostaa sykettä noin 10 lyöntiä minuutissa, kasvava määrä kaloreita voit polttaa.
Miten se toimii
Ironista kyllä, se ei ole kehon lämpeneminen, joka todella polttaa kaloreita suoraan, vaan sen jatkuva yrittää jäähtyä sinua hikoilun kautta, joka polttaa eniten. Se todella vie enemmän sydän vaivaa jäähtyä kehon alas kuumalla säällä kuin se kehosi lämmittämiseen ylös kylmällä säällä, mukaan American neuvoston Harjoitustyö.
Research
Vaikka lämpimässä voi kääntää kasvaa kalorien menoja, kuumin harjoitukset eivät välttämättä ole tehokkain laihdutus. Vuonna mainitsema tutkimus American neuvoston Liikunta, tutkijat tutki kalori-polttaa numerot pyöräilijöiden neljässä eri lämpötila-alueilla. He havaitsivat, että vaikka tarvittavat korkeammat lämpötilat enemmän vaivaa pyöräilijöitä, keskitason lämpötilat todella oli paras kalori-polttaa tuloksia, koska aiheita voisivat pysyä niiden tahdissa pidemmän aikaa.
Terveys Riskit
ottaa kyky käyttää enää ei ole ainoa syy käyttää lauhkean olosuhteissa on enemmän ihanteellinen kuin äärimmäistä kuumuutta. Liittyvät terveyskysymykset treenata paahtavassa helteessä voi vaihdella pienistä lämpökouristuksia ja lämmön ihottuma vaikeissa olosuhteissa, kuten lämpöhalvaus, nestehukka ja pyörtyminen. Näissä tapauksissa riskit treenata äärimmäistä kuumuutta varmasti suuremmat edut.