Yllään Painoliivistä kävellessä voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, lisää harjoituksen tehoa ja parantaa kantavissa luonne workout, toteaa tutkimus julkaistiin vuonna 2006 "Medicine ja Tiede Urheilu ja Liikunta. "polttavat enemmän kaloreita voi auttaa sinua laihtua, ja lisätä liikunnan intensiteetti voi auttaa parantamaan sydän ilmastointi. Painoa kannattava liikunta tekee luut vahvempi ja vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Varo kuitenkin lisätä liikaa paino liivi. Saatat ajatella enemmän on parempi, mutta paino liivi, joka painaa enemmän kuin noin 20 prosenttia oman kokonaispainosta - 30 puntaa 150-kiloinen henkilö - voi rasittaa selkää. Monet Painoliivejä painavat 50 kiloa tai enemmän ja voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Endurance Performance
Lisäämällä painoa väliaikaisesti juostessa tai pyöräily voi tehdä sinusta vahvempi, mutta lihoo ei ole käytännöllinen eikä toivottavaa. Painotettu liivi on väliaikainen tapa hyötyä vetämään ylimääräisiä kiloa. Tutkimus vuonna 1987 "European Journal of Applied Physiology ja Occupational fysiologia" todettiin, että yllään painotettu liivi, sama 9-10 prosenttia kehon painosta, kaikki päivässä neljän viikon ajan parantunut kestävyys urheilijoiden käynnissä kestävyyttä, rappu käynnissä ja kyky käyttää happea harjoituksen aikana. Yllään liivi aamusta iltaan voi olla hankalaa, vaikka, ja epäkäytännöllinen. Jos käytät liivi aikana kestävyysliikuntaa, kuten juoksu, se voisi muuttaa linjaus ja kävely, joka voi johtaa loukkaantumiseen. Yllään liivi aikana kestävyysharjoittelu voi tarjota hyötyä ihmisille, jotka tarvitsevat kuljettaa ylimääräistä painoa rasituksen aikana, kuten palomiehet.
Jump Koulutus ja Agility
Tutkimus julkaistiin marraskuu 2012 kysymys "lehden vahvuus ja ilmastointi tutkimus" totesi, että yllään painotettu liivi koulutuksen aikana, johon liike kuten hyppy koulutus tarjoaa hienoinen paraneminen ketteryyttä. Hyvin koulutettu urheilijat voisivat hyötyä käytöstä Painoliivistä, mutta se voisi olla negatiivinen Lisäksi, jos et ole oppinut hyppy - tai plyometric - liikkeet ilman liivi. Lisäpainoa lisää kuormitusta nivelet, varsinkin polvet, lonkat ja nilkat, mikä lisää loukkaantumisriskiä.
Cost and Design
Painoliivejä on säädettävissä paino. Ne ovat strategisesti sijoitettu taskut, joihin voi lisätä eri painoja. Tämän tyyppinen liivi avulla voit aloittaa kevyellä kuormalla ja lisätä kuin tulet sovi, eikä tarvitse voit ostaa kokonaan uusi liivi, kun kuntoasi edetessä. Liivit valikoima hinta ja vähemmän kalliita malleja ei voi tarjota hyvän istuvuuden tai laatua.