Voiko omenavartalo on litteä vatsa?

Sinun ei tarvitse täysin litteä vatsa olla terve tai houkutteleva, ja se on hyvä asia, koska kaikki eivät voi olla yksi. Jos sinulla on omena muoto, se yksinkertaisesti ei voi olla mahdollista karistanut kaikki pehmusteet. Samoin jotkut ihmiset ovat suurempi vatsaontelon elimiä, joka aina aiheuttaa pullistuma. Jos olet huolestunut ylimääräistä vatsa rasvaa kuitenkin trimmata vatsa niin paljon kuin luontoäiti sallii kanssa terveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma. Määritettäessä Body Shape

Apple-muotoinen ihmiset yleensä kerääntyä rasvaa vyötärölle, kun päärynän muotoinen ihmiset kantavat enemmän rasvaa lantion ja reisien. Getting enemmän teknisiä, omena muotoja on vyötärö-to-hip ratio 0,8 tai korkeampi, vaikka päärynä muotoja on suhde pienempi kuin 0,8. Löytää vyötärö-to-hip ratio, käytä kankaalla mittanauha mitata vyötärön ja lantion, sitten jakaa vyötärön ympärysmitta lantion ympärys. Esimerkiksi joku 30-tuuman vyötärö ja 36-tuumainen lonkat on suhde 0,83 ja on omena muoto.
Terveysnäkökohdat

Vaikka omena muoto ei automaattisesti oikeinkirjoituksen terveysongelmia, ihmisille, jotka keräävät rasvaa ympärillä midsection on suurempi riski sairastua diabetes, sydän-ja verisuonitautien ja muiden sairauksien, mukaan MayoClinic.com. Tämä tarkoittaa sitä, että säilyttää terveen paino voi olla jopa tärkeämpää omena muotoja. Joten sen sijaan, että keskitytään saavuttamaan litteä vatsa, laihtua tavoitteen säilyttää oman terveyden. Jos sinulla on jokin sairaus tai ovat parhaillaan istumista, katso lääkärin ennen painonpudotusohjelmaa.
Menettää vatsa Fat

Laihdutus vatsasi vaatii menettää koko kehon rasvaa, ja vyötärö pienenee samassa suhteessa. Syö pienempiä annoksia, välttää pikaruokaa ja pakatut ateriat ja laittaa itse ruokia, koko ainesosia kuten tuoreet tai pakastetut vihannekset, hedelmät, täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi ja vähärasvaista proteiinia, kuten pavut ja äyriäisiä. Vältä puhdistetut jyvät kuten valkoiset leivät ja valkoinen pasta, sillä ne liittyvät suurempaan syvä vatsa rasvaa, mukaan tutkimus julkaistiin "American Journal of Clinical Nutrition" vuonna 2010. Vatsa rasva myös reagoi hyvin käyttää, joten harjoittaa sydän kuten nopea kävely, uinti tai käyttämällä rappu kiipeilijä useimpina päivinä viikossa. Myös nostella painoja tai tehdä jooga, pullups, situps ja muiden kehon paino harjoitukset kaksi-kolme kertaa viikossa.
Flat-vatsa Vinkkejä

toteutettava lisätoimia kutistua vatsaan tupakoinnin lopettamiseen, koska savukkeita liittyvät laajempaan vyötäröä. Harvardin myös, että nukkua tottumukset voivat vaikuttaa vatsa rasvaa, joten tavoitteena on seitsemästä yhdeksään tuntia uneen joka ilta. Negatiiviset tunnetilat, kuten masennusta ja ahdistuneisuutta, voi myös kannustaa vatsa rasvaa kertyminen, joten hakeutua tarvittaessa tai osallistua meditaatio tai muita rentoutumista tekniikoita.