Miten sfinksi punnerrusta

sfinksi onmuinaisen Egyptin patsasmyyttinen puoliksi ihminen , puoliksi leijona hahmo , joka on inspiroinut lukuisia nykyajan saavutuksia . Yksi tällainen saavutus on kehittäädynaaminen ja voimakas tyyli punnerrusta kutsutaansfinksi punnerruksella . Sfinksi punnerrusta pääasiassa kohdistaa ojentajat , muttaintensiteetti suorittaa tämän tyylin punnerrusta jätä mitään mahdollisuuksia teidän muiden lihaksia istua toimettomana , joten se tehokas ylävartalon harjoitus . Ohjeet
sfinksi punnerrusta
1

Oletetaanstandardi punnerruksella asema - paino kädet ja jalat päätäsi , selkä ja jalat suorassa ja linjassa .
2

taivuta kyynärpäitä siirtäen tukea kädet käsivarret niin lepäävät kyynärvarret -varren välinen alue ranteen ja kyynärpään . Alentaa kehon lähes maahan .
3

Jännitä vatsalihaksia ja ajovakauden ja ydin stimulaatiota .
4

Työnnä itsesi takaisin ylös molemmin käsin samanaikaisesti , pitää kehon linjassa .
5

Pysypystyssä kaksi sekuntia ja laske takaisin alas kyynärvarret .
6

Tee kaksi sarjaa 10 toistoa , lepää 10 sekunnin välillä vahvistetaan .