On olemassa muutamia erilaisia Massanlisääjien ihmiset voivat ottaa, ja on olemassa satoja erilaisia tuotteita. Jos ostit massanlisääjä jauheen muodossa, on todennäköistä, että olet joko ottaen proteiinijauhe, paino-saamassa seosta tai jauheeksi kreatiinia. Kaikki nämä auttavat sinua, kun yrittää lihoa, mutta niitä tulee käyttää eri tavoin.
Oikea treenin jälkeen
p Jos käytät proteiinin muodossa (bar tai ravista), jonka haluat ottaa täydentää heti treenin jälkeen. Kun nostat painoja, kuva lihakset repimässä toisistaan sisääsi. Kun lisäät proteiinia kehon, se auttaa rakentamaan lihaksia, joten ne suuremmiksi. Tämä on enemmän jump-start teidän proteiinin saanti sijaan opas vannomaan. Sinun tulisi sisällyttää korkea-ruokavalio, jotta irtotavarana ylös. Sinun tulee ottaa noin 1,5 grammaa proteiinia jokaista kiloa paino. Proteiinipirtelö treenin jälkeen yleensä tarjota noin 50-60 grammaa proteiinia.
Aterioiden välillä
p Jos olet ottaen täydentää ehdottomasti saada paino, sinulla on enemmän vaihtoehtoja, kun pitäisi ottaa se. Voit ottaa kreatiini noin 15-30 minuuttia ennen workout, intensiivistä toimintaa tai ennen tai jälkeen aterian. Lihoa, voit myös ottaa täydentää aterioiden välillä lisätä hieman enemmän omaan ruokavalioon. Mahdollisimman tuloksia, sinun pitäisi lisätä vettä ja hiilihydraattien saanti kun otat täydentää.
-
Paras aika ottaa massanlisääjä
Kun yrität saada terveen painon, saatat pian selville, että se on vielä vaikeampaa kuin laihdutus. On satoja tuotteita ulos markkinoilta, jotka lupaavat lisätä kiloa kehykseen ei ole aikaa. He luultavasti, mutta se ei tarkoita sitä, voit vain istua, ottaa tuote ja kaikki on kastike. Sinun täytyy tietää, milloin ottaa paino-saamassa täydentää, jos haluat nähdä todellisia tuloksia. Minkälaista massanlisääjä käytät?