vain istumisesta, sykkeen pitäisi olla melko hidasta. Tätä kutsutaan leposyke tai pulssi ja vaihtelee normaalisti välillä 60-100 lyöntiä minuutissa, mukaan MayoClinic.com. Kuntoilu säännöllisesti auttaa pitämään leposyke alhainen.
Harjoitus aiheuttaa sydämen sykkeen nousu
Kun liikut, sykkeen nousu. Tämä on tärkeää parantaa sydämen terveyttä. Riippuen nykyisestä terveyteen ja jaksamiseen tasolla, kohtalainen tai voimakas sydän käyttää kuten juoksu, pyöräily tai uinti voi tehdä tämän sinulle. Mukaan American Heart Association, sinun täytyy pitää syke sisällä 50-85 prosenttia sen enimmäismäärä 20 minuuttia. Jotta saat "maksimi" syke, vähennä nykyinen ikä 220.
Liikunta Recovery
Kuntoilun jälkeen sykkeen pitäisi hitaasti tulla takaisin alas. Tämä kestää noin viisi minuuttia. Aika syke tarvitsee toipua liikuntaa pitäisi vähentyä voit rakentaa kestävyyttä ja parantaa yleistä kuntoa tasolla. Tämä johtuu siitä vähemmän vaivaa tarvitaan pumppaa verta, ja sydänlihas on tehokkaampi niille, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa, sanoo Marylandin yliopistossa Medical Center.
Syke-ja Liikunta Long Term
Kun teet käyttää säännöllinen osa elämää ja rutiinia, se on myönteinen vaikutus sykettä. Mukaan MayoClinic.com, urheilijat voivat olla sydämen niinkin alhainen kuin 40 lyöntiä minuutissa, varsinkin ne, jotka ovat hyvin koulutettuja ja jotka osallistuvat jaksamiseen perustuvia toimintoja, kuten maratonissa.