Contemporary baletti yhdistyvät tyylikkyys klassisen baletin vapaaseen liikkumiseen modernin tanssin. Sen sijaan, että tiukat linjat, nykyaikainen baletti mahdollistaa suuremman liikerataa. Liikunta Tunti voi sisältää siirtyy Pilates ja jooga kehittää koko kehon harjoitus.
Edut
Tanssi on toinen tapa tulla fyysisesti hyvässä kunnossa ja henkisesti aktiivinen, ei väliä ikäsi, sukupuoli tai taitoja. Harjoitukset nykyajan baletti voi lisätä lihasvoimaa, koordinaatiota, notkeutta ja tasapainoa. Säännöllinen harjoittelu voi edistää painonhallintaa. Vahvempi laitos voi estää vammoja. Paitsi että koet fyysisen parannuksia, henkinen hyvinvointi paranee samoin. Tanssi voi lisätä itseluottamusta, sosiaalisia taitoja ja henkistä toimintaa.
Format
Useimmat nykyaikaiset baletin alkaa keskellä huonetta, jossa aktiivinen lämmin-up, joka eristää pieniä ja suuria lihaksia, jonka jälkeen dynaaminen venyttämällä. Usein käyttäen Barre, voit suorittaa sarjan harjoituksia, jotka ovat yleisiä baletti rutiinia, kuten säkki, jalka laajennuksia ja relevés. Sarja kerroksia tai taipuminen polvet, tavoitteet sisä reidet, edessä ja takana jalat ja pakarat. Jalka laajennuksia eteen, sivulle ja taakse auttaa venyttää jalat ja parantaa joustavuutta lonkan ja takaisin. Relevés, tai nousee varpaille, vahvistaa vasikoiden ja pakarat ja parantaa tasapainoa. Käsivarret ovat työskennelleet painovoiman kuin siirrät Port-de-rintaliivit, sarja käsivarren liikkeitä läpi eri tehtävissä, voit käyttää myös kevyitä taakkoja. Jotkut matto työ voidaan tehdä käyttäen perusteet Pilates keskittyä ydin lihaksia. Luokka päättyy jäähdytyksen ja syvempää venyy.
Vinkkejä ja varoituksia
Ennen uuden harjoitusohjelman, aina neuvotella lääkärin kanssa. Älä koskaan pakota kehosi liikkua tai venyttää joka sattuu. Aina muuttaa kaikki harjoitukset mukaan henkilökohtaiset tarpeet. Työskennellä omaan tahtiin, varsinkin jos olet aloittelija tai väsyneenä. Pysäyttää ja katsella uusia liikkeitä ennen kuin yrittää niitä välttää loukkaantumisriskiä. Harjoitus joka toinen päivä antaa lihaksia lepoa ja aikaa korjata.