Russian jumppapalloa tai vedenkeitin kellot ovat perinteisiä venäläisiä valurauta painoja, jotka näyttävät Cannonball kahvalla. Se on harjoitus työkalu suosituksi voimaa ja joustavuutta valmentaja Pavel Tsatsouline ja Girevoy Sport maailmanmestari Valeri Fedorenko. Modern versioita Venäjän pallot on säädettävät painot jotta hellittää muuttamalla intensiteetti dynaaminen harjoituksia, jotka lopulta johtaa lisääntyneeseen voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja tasapainoa.
Historia
vedenkeitin kelloja on käytetty niin kauan kuin vodka oli tiedossa venäläiset. Paikallisia kilpailuja on voitu todeta fyysisiä haasteita hallussa ohjailu ja kuljettavat nämä Venäjän palloja. 1900-luvulla, Neuvostoliiton tiede havaittu, että nämä pallot ovat todella hyödyllistä saavuttaa kaikki noin fyysistä kehitystä. Korrelaatio paraneminen voimaa ja yleistä kestävyyttä sisältää nämä pallot vetää leukaa, rinnakkain bar laskut, kiri ja juoksee todettiin olevan hyödyllistä lisätä työkykyä ja luoda parempi tasapaino.
Kuvaus
Venäjän jumppapalloa ovat pohjimmiltaan valurauta painoja, jotka muistuttavat koko koripallo. Se sopii niille, jotka halusivat olla erityinen reuna voimaa ja kestävyyttä koulutusta. Ensinnäkin, nämä pallot tulevat puutaa tai vanhan venäläisen mitta paino, joka vastaa 16 kiloa tai 36 kiloa. 32 kg (miehet), 24 kg (alempitasoiselta urheilijat) ja 16 kg (lapset) ovat standardin vedenkeitin Bell painot nostetaan toistoja.
Fitness Application
Venäjän jumppapalloa yleensä integroitu harjoituksia, jotka haastavat lihasten ja verenkiertoelimistön kautta dynaamiset liikkeet. Vuonna puna-armeijan sotilaat ovat korvanneet punnerruksia ja sit ups Venäjän käyttää pallo liikuntaa. Spetznaz (Neuvostoliiton Special Operations) sekä kuuluisa Neuvostoliiton painonnostaja Vorobyev, Vlasov, Alexeyev ja Stogov velkaa sisua fyysisiä haasteita vedenkeitin kelloja. Kautta Venäjän pallo harjoituksia, urheilijoita, sotilaita ja toimijoita onnistui murtaa heidän tasankoja ja pitää niiden ydin huippukunnossa.
Russian Ball Harjoitukset
Voit itse heilua, siepata ja nyi Venäjän jumppapalloa tehdä koko kehon harjoitus. Yksi tai kaksi kädellä heilu liikunta toimii Käyttövoimavero jalat, lantio ja alaselkä alueilla. Vedenkeitin Bell tempaus on toistuva liike tuo pallon ala-asentoon ja paikannus se päähän laajennettu aseita. Vedenkeitin Bell ääliö on kilpailu hissi, joka tapahtuu sijoittamalla pallot yläpuolella loitolla.
Edut
Doing Venäjän pallo harjoitukset vahvistaa kykyä omaksua ballististen iskuja . Vuonna uskonnollisesti tekee toistoja harjoituksia ja hissit, ne tehokkaasti polttaa rasvaa jättäen kehon laiha lihakset ja vahva jänteet ja nivelsiteet. Korkea toistoa Venäjän pallo harjoitukset tuottaa äärimmäisen metabolisen kustannuksia.