Aloita kävellä tai hölkätä viiden minuutin lämmittelyn. Sitten venyttää perusteellisesti. Älä pomppia, koska se voi aiheuttaa vammoja. Venyttely heti treenin jälkeen, kun lihakset ovat vielä lämmin, on myös hyödyllistä.
Kallista
Hanki sydän liikkuu nopeammin lisäämällä juoksumaton kaltevuus. Sähköinen rinne voit muuttaa asetuksia koko aikana workout, lisäämällä haasteita olet valmis.
Intervallit
sekoittaa teidän workout välein koulutus on yksi nopeimmin tapoja polttaa kaloreita. Esimerkiksi juosta kovaa yhden minuutin, sitten kävellä mukavasti vauhtia viisi minuuttia. Useimmat juoksumatot tarjoavat esiohjelmoitu välein. Voit myös käyttää sekuntikellon ajoittaa itse.
Form
Kun kävely tai juoksu, lakko kantapää ensin. Työnnä pois pallon teidän jalka. Älä nojaa eteenpäin liikaa. Jos mahdollista, käännä kädet luonnollisesti, eikä nojaten edessä juoksumatolla.
Entertainment
Yksi myönteisistä puolista työskentelee ulos juoksumatto on, että voit asioita yhtä - katsella televisiota tai lukea lehteä. Haittapuolena on, että nämä häiriötekijöitä voi vähentää keskittymiskykyä ja tehokkuutta workout. Toisaalta, treenata, kun katsot TV on parempi kuin istuu sohvalla katsomassa, että samassa näyttelyssä. Jos viihde sinut liikkuvat ja tekee workout lentää, niin siitä vaan.