Ohjeet Gazelle Näytöt

Gazelle on elliptinen kone käyttää voimaa ja sävy. Sen on suunnitellut fitness viranomaisen Tony vähän. Yksi eduista koneen, syrjään sen edullinen hinta, on se, että jopa kaikkein perusmallit sisältävät digitaalisen valvontalaitteet. Sykemittaus voisi auttaa varmistamaan olet saavuttaa optimaalisen lyöntiä minuutissa. Tietäen oikea tapa käyttää Gazelle monitori varmistaa oikeita lukemia ja tehokkaampaa liikuntaa. Ohjeet
1

Aloita lämpenee Gazelle. Pyri hitaasti sykettä yli 3 - 4 minuutin ajassa kunnes syke 50-65 prosenttia on tarkoitettu syke workout. Määrittää oikea syke tavoite, ota ikäsi ja vähentää sen 220. Tämä on maksimisyke henkilö ikäsi.
2

Testaa sykettä peukalon peukalon lukija. Kone alkaa lukea määrä lyöntiä minuutissa sykettä. Poista peukalolla kun lukema on valmis.
3

Jatka lisätä workout kunnes saavutat haluamasi syke. Sinun tehtäväsi on välillä 70-85 prosenttia maksimisykkeestä. Testaa syke uudelleen kuten teitte vaiheessa 2. Säädä workout mukaan lukema Gazelle Sykemittarin. Jos se on alhainen, lisääntyä. Jos se on korkea, vähentää intensiteetti. Jatka treenata, testaus syke säännöllisesti, jotta olet vielä oikealla tiellä.
4

Jäähdytä teidän workout hidastamalla hiomisessa. Testaa syke jälkeen 3-4 minuuttia, jotta se on alle 100 lyöntiä minuutissa.