Bändit tulevat eri vastarintaa, mutta se riippuu myös siitä, missä pidät bändi ja miten pitkälle venyttää. On tietoinen näistä hiuksenhieno muuttujien auttaa sinua saamaan irti niistä. Kun siirrät läpi useita sarjaa harjoituksia, lisätä vastustusta kunkin ryhmän käyttämällä jäykempi bändi, tartutaan kädet lähemmäksi toisiaan, tai venyttely bändin niin pitkälle kuin pystyt ja pitämällä asennossa muutaman sekunnin. Jos olet uusi tällaista kunto, aloittaa hyvin pieni vastus teidän ensimmäinen harjoitus ja hitaasti nostaa ja lihas-rakennuksen potentiaalia.
Tavallisia käyttötarkoituksia
Kuminauhat on paikka lähes jokaisen harjoituksen. Asiat, jotka tehdään usein ilman painon vastus kuten kyykky, keuhko-ja sit-ups yhtäkkiä kovenee, kun lisäät vastus bändi. Niitä voidaan myös käyttää hauiskääntö rinnassa puristimet, jalka laajennuksia ja paljon muuta harjoituksia. For kyykky ja keuhko, aseta yhtyeen liikekeskuksen molemmat jalat (varten kyykky) tai (yksi jalka varten keuhko). Pidä päät bändi tiukasti kädet pituus, joka ylläpitää vastus koko liikerataa. Tee harjoituksia kuin normaalisti ja huomaat heti, että vastuksen saa lihas polttaa vieläkin nopeammin.
Grip Techniques
Varmista sinulla on varman otteen teidän kuminauhat. Riippumatta siitä, onko yhtyeet ovat kahvoja tai ei, voit tarttua niitä eri paikoissa. Harjoituksia, jossa voit vahvistaa vastarintaa pitämällä kädet lähekkäin bändi, se on parasta kääri puolin jokaisen käden kerran varmistaa parhaan pidon ja estää odottamattomat katkaiseva takaisin. Kun bändit pidetään jalkojesi alla, harkitse käärimistä noin kerran otteen varmistamiseksi ei petä. Se on myös parasta sijoittaa taajuusalueen pallo tai kantapään jalat, koska kaari ei ole tiiviissä kosketuksessa lattiaan.