Miten rakentaa oman workout laitteet

Ostot jäsenyys paikallisen kuntosalin voi olla enemmän vaivaa kuin se kannattaa. Monet näistä jäsenyydet ovat erittäin kalliita, ja se voi olla vaivalloista yrittää sovittaa aikaa käyttää, että jäsenyys kun olet työskennellyt kokopäiväisesti. Toinen vaivaa käyttämällä julkisen kuntosali on, että saatat joutua odottamaan toisten saada tehdä käyttäen laitteita tarvitset, joka tekee workout kestää kauemmin kuin sen pitäisi. Jos etsit hyvä tapa saada kuntoon ja treenata oman aikataulun maksamatta naurettavan kallista kuntosalin jäseneksi, ratkaisu on rakentaa omat varusteet. Asiat Tarvitset
Kaksi tyhjä gallona maitoa kannut
Kaksi tyhjä puolen gallonan maitoa kannut
Vesi
One-tuuman paksuinen vanerilevy, 5 metriä pitkä ja 18 tuumaa leveä
kaksi pulttia ja kaksi mutteria
PVC putki 3 - 4-tuuman halkaisija
Drill
Näytä lisää Ohjeet
käsipainot
1

Empty kaksi, yksi gallona maitoa kannut. Käytä lämmintä vettä ja saippuaa puhdistaa kannut.
2

Täytä molemmat kannut vedellä. Kun molemmat kannut ovat aivan täynnä, aseta kannet takaisin. Molemmat kannut pitäisi painaa noin kahdeksan kiloa.
3

Empty kaksi puolen litran kannuja, ja täyttää ne vedellä. Nämä kannut painaa noin neljä kiloa kukin.
Ab Bench
4

Mittaa vähintään 6 tuumaa lopusta oman vanerilevyn ja noin 5 tuumaa puolelta. Merkitse paikka kynällä. Tee toinen merkki 5 tuumaa, toiselta puolelta, rinnakkain ensimmäinen merkki.
5

reikien poraamista vaneri hieman suurempi kuin halkaisija teidän ankkuripultteja. Aseta 3-jalka pitkä pala PVC putken yläosassa aluksella, josta juuri porattu reikiä.
6

reikien poraamista PVC-putki, joka riviin reikiä aluksella. PVC-putki tulee olla vähintään kolme tuumaa halkaisijaltaan, mutta neljä tuumaa on ihanteellinen. Varmista reiät putken läpi molemmin puolin.
7

Käytä pultit ja mutterit turvata putki paikka hallituksessa. Tämä on kahva ab penkki, jota käytät tee harjoituksia.